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試着は必須です!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 567日目

2015年03月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.6%38歳20.81090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.9%37.0%30.3%18.6%20.8%31.7%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.0%3.51043kcal25歳34.20kg2.0kg55.8%


2015年03月21日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
計:439kcal

昼食
スパゲッティバジルソース,カボチャの煮物,マッシュポテト,もやしのスープ,ヨーグルト
スパゲッティバジルソース,カボチャの煮物,マッシュポテト,もやしのスープ,ヨーグルト
計:447kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,若鶏の竜田揚げ×2,茄子のオーブン焼き,人参のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,若鶏の竜田揚げ×2,茄子のオーブン焼き,人参のおみそ汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
マカダミアナッツチョコレート×2,マカダミアナッツクッキー,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1569kcal

21日の食事
朝食はチョコパンケーキがメイン。
サラダはキャベツ、大根、レタス、トマトが主の164g。ドレッシングはおろし醤油でオイルはオリーブオイルになります。お野菜多めです。たんぱく質は鶏ひき肉と玉葱のココット。鶏ひき肉に味がついているので、卵には味付なくても大丈夫です。バナナはSサイズ。コーヒーにはたっぷり豆乳が入っています。
昼食はスパゲティです。スパゲティのソースはバジル。今までパック物を使うことも多かったのですが、量が多かったので瓶タイプに変更しました。塩分量も減らせました。野菜は煮物ともやしのスープから。合計で123gになります。ちょっと少な目でした。マッシュポテトで腹持ちを良くしています。
デザートはヨーグルトでした。
夕食はご飯がメインでおかずのメインは若鶏の竜田揚げです。少しポン酢醤油をかけています。お野菜は茄子と人参で168g。おみそ汁の具を人参にすると、みそ汁の味がなめらかになりますね。たんぱく質は竜田揚げとヨーグルトから。竜田揚げの命は衣だと思いますが、一部、外して食べています。
デザートはヨーグルト。昼はストロベリーで夜はアロエです。
間食は200kcalを超えました。マカダミアナッツの入った3つの製品はおみやげです。
この日の総摂取カロリーは1600kcal以内。総消費カロリーとトントンです。
もう少しカロリー減に励みたかったです。

2015年03月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

21日はラジオ体操を3回しています。
ノルマ達成!!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1555kcal418kcal14.5g210分4.17km7446歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1622kcal21.0g7483歩4.1km90歩6431歩439kcal

21日はお休みの日。お出掛けもしたけれど、まったりと過ごしたので、この値ですね。
一応、動いていたのですが、動いていたつもりになっていたようです。

こんばんは。
昨日に引き続き、今日も寒かったですね。
ナオミーです。

今日は水曜日ですが、ナオミーは明日、お休み。
有給消化になります。
まだまだ、たくさん残っているとかで、来週の月曜日もお休みになりました。

本当はもっと休めと人事のほうに言われたのですが、差し迫っている仕事があるので休めない。
仕方がないですね。

今日は帰りに某下着メーカーのスーパーバザールに行ってきました。
ブラのサイズが変わりそうだと思ったのですが、昔のままのサイズで買ってきました。
試着するとその方がよかったのです。

買う時はきちんと試着しないとダメですね。

今までカワイイ海外製品に惚れて、写真だけで買っちゃったことも多かったのですが、フィットすることもありますが、これじゃない感も結構ありました。

後、日本人の胸元を綺麗に見せるなら、日本人に合わせて作られた製品のほうがいいんだなぁと服を着た時に思います。
だって、見た目が大きく違うもん。

なので、今回、買った製品に満足はしているのですが、もう少しおしゃれなデザインにして欲しいなぁと思いました。

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