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値上げされていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 564日目

2015年03月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.2%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.6%30.5%18.4%21.0%31.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.7%3.51045kcal24歳34.30kg2.0kg56.0%


2015年03月18日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
鶏飯,野菜ジュース,フルーツインゼリー
計:503kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ入り野菜スープ,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ入り野菜スープ,ヨーグルト
計:429kcal

間食
チョコ×2,ドライマンゴー×2,プロテイン(ハーフ)
計:216kcal

合計:1553kcal

18日の食事

朝食はトーストではなく、パンケーキになります。中身はバターと餡子。どら焼きみたいな中身ですが、パンケーキです。サラダは人参がたくさんです。キャベツ、レタス、人参トマトです。かけたドレッシングは塩レモン。オイルはオリーブです。この日はパンケーキだったので、たんぱく質は目玉焼きのみにしています。デザートはバナナ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食は朝食と重なる部分がありますが、鶏飯。鶏そぼろと玉子そぼろ。そして、鶏肉のご飯。ボリュームはあるのに、カロリー控えめでした。なのに、カロリーが500kcalを超えてしまったのはデザートのフルーツインゼリーのカロリーが高かったからです。お野菜は野菜ジュースから摂っています。一応、この日の野菜ジュースは一日分の野菜系飲料でした。
夕食はドン!と言って、豆腐バーグ入りの野菜スープです。少なそうに見えますが、お野菜は200g強。人参、キャベツ、玉葱、もやしが入っています。豆腐バーグの味付けがちょっと濃いので、スープはコンソメと生姜を効かせて、塩は入れずに胡椒で味を調えました。デザートはヨーグルトになります。
ご飯は発芽玄米多めの胚芽押麦入り五穀米。この頃、お腹の調子が良くなってきているのは、米のおかげが、それともパンの中の乳酸菌か……。物価が高くなってきているだけにどちらかに絞りたいです。
間食は200kcalを少し超えました。ドライマンゴーが痛かったですね。ちなみにマンゴーは貰い物です。
総摂取カロリーは1600kcal以内。あまり動いていないのに食べてしまった1日。
動きに合わせて、食事の量は変えたほうがいいのですが、難しいです。

2015年03月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

18日はラジオ体操をしていますね。
ノルマだけは達成したという感じでしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1477kcal340kcal9.8g177分3.84km6798歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1557kcal17.8g6847歩3.7km120歩6133歩374kcal

18日はメインのお仕事の日。
あまり動いても、歩いてもいません。でも、気合は入っていたようで、歩数の中の早歩きの歩数にびっくり。ものすごく頑張って歩いていたみたいです。

こんばんは。
本日もサブのお仕事を頑張ってきたナオミーです。

ほぼ、1週間ぶりの動き回るお仕事にドッと疲れ。
1週間しか離れていなかったのに、身体は鈍ってしまっていた模様。
特に慣れない客先での仕事だから、よけいだとは思います。

動かないと体はすぐに動けなくなってしまうものなのですね。
お仕事なので、気力で動き回っていましたが、きつかったです。

今日、組んだ人は客先で4連勤。
明日から2日間お休みだそうです。

ナオミーは明日もサブのお仕事で明日は仕事場で動き回ります。

で、話は変わり、今日は仕事帰りに買い物をしてきたのですが、いろいろなモノが値上がりしていて、びっくり。

特にバターとオリーブオイルのお値段に口ぱっくりです。
値上がりするとは聞いていましたが、何というか10円、20円の話ではなかったのですね……。

また、値上がりすると書いてある紙を見て、戦々恐々。
一応、ナオミーのところもベアと昇給がアップするのですが、物価の上がり方に比べたら、微々たるもの。

自衛手段を講じなければならないようです。

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