FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

注意力が散漫でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 18
                 
17日の朝に書きましたが、18日の夜に更新しています。

リバウンドダイエット生活 557日目

2015年03月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.6%38歳20.81091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.9%37.1%30.3%18.7%20.8%31.8%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg25.0%3.51035kcal26歳33.80kg2.0kg54.9%


2015年03月11日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と豆腐のココット,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:425kcal

昼食
BLTホットサンドイッチ,ハムポテトサラダ,ヨーグルト
計:468kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,卵,野菜炒め,ほうれん草のおひたし,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
茄子のミートソーススパゲッティ,人参の煮物,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
ソイラテ,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:182kcal

合計:1536kcal

11日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、トーストが焦げていますね。ちょっとトースターの調子が良くないのです。トーストに使っているパンは乳酸菌入りパン。ライ麦ではありません。
サラダはキャベツ、レタス、トマトがメイン。レタスは普通のレタスですね。好みはサニーレタスなのですが、ありません。たんぱく質は鶏ひき肉とお豆腐のココットです。動物性と植物性のたんぱく質を一緒に取れます。デザートはバナナでした。
昼食は外で食べています。メインはBLTサンドイッチ。ベーコン、レタス、トマトです。
ホットサンドで側面がコンガリと焼かれたサンドイッチ。小さめサイズです。セットで頼んだので、ポテトサラダとヨーグルトがついてきました。ポテトサラダはゴロゴロのハムが入っている以外はスタンダードなポテトサラダ。他にプチトマトと少しのキャベツがついています。お野菜とたんぱく質はサラダとサンドイッチの合計でかろうじて合格でしょう。
ヨーグルトはプレーンタイプでイチゴソースがかかっていました。
夕食はご飯がメイン。久しぶりの玉子かけご飯です。お野菜は野菜炒めとおひたしとおみそ汁から。合計で180g強。野菜炒めは火を通した関係で嵩がかなり減っています。一応、緑黄色野菜と淡色野菜が半々取れた夕食。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食。ソイラテは昼食で取っていますが、間食のほうに入れました。セットで一緒に頼んだのに、かなり後になってきたのです。
忙しかったので、間食は少なめでした。
いつもこんな感じだと嬉しいですね。

2015年03月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

11日は体調が悪くて、エクササイズをお休み中。
ゆっくりする予定だったんですけどね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1540kcal403kcal15.9g193分4.49km8141歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1591kcal21.7g8261歩4.5km160歩6675歩408kcal

11日は大人しくする予定でしたが、お買い物に行ったために歩いています。
そして、動いていますね。でも、本当は500kcalまでいきたい。
この日の総摂取カロリーと総消費カロリーはトントン。もう少し行きたかった。
でも、それが言えるのも今だから……。


おはようございます。
ナオミーです。

昨日は昼過ぎ(ナオミーが見た天気予報では)から雨ということだったので、忙しい朝を過ごして、ウォーキングに出かけました。

目指せ!1万歩だったのですが、途中、疲れから断念。
月のモノでのダメージは回復しているのですが、花粉症とダウンしてしまった体力までは回復していませんでした。

情けない。

そして、もう一つ、情けないことが……。
昨日のことなのですが、自分で冷凍ハンバーグを作ろうと思い、豆腐と鶏ひき肉でハンバーグを作ったのですが、しょっぱい物が出来あがってしまいました。

今、ナオミーの目標の一つに減塩があるのに、しょっぱいハンバーグを作ってしまうとは不覚。
まあ、お塩の中蓋が取れているのに気がつかずに、ドバァッと入れちゃったのが原因なんですけどね。

頑張って、塩を取り除いたはずなのですが、取り除けなかった分が多すぎました。
仕方ないので塩がほとんど入っていないスープを作って、その中に入れようと考えています。

何回か、キャベツスープやトマトスープを飲むことになりそうです。

スープはたくさんお野菜をたくさん取れるので、いい料理なんですよね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント