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やったぁ~~~~ 体重大幅減!

category - ダイエット日記
2010/ 05/ 12
                 
5月12日

ダイエット112日目

朝 体重:52.5Kg 体脂肪率:28.0% わ~い!52.5kgだぁ ♪
夜 体重:53.3Kg 体脂肪率:27.7% なんだか、脂肪が増えた?

朝食
トースト,スクランブルエッグ,キウイフルーツ,チョコ,コーヒー
トースト,スクランブルエッグ,キウイフルーツ,チョコ,コーヒー
計:352kcal

昼食
ポテトグラタン,サラダ,ツナのしぐれ煮,トマトスープ,ネーブルオレンジ
ポテトグラタン,サラダ,ツナのしぐれ煮,トマトスープ,ネーブルオレンジ
計:487kcal

夕食
ふりかけご飯,キャベツとニンジンの甘味噌炒め,切干大根,納豆汁,ヨーグルト
ふりかけご飯,キャベツとニンジンの甘味噌炒め,切干大根,納豆汁
計:453kcal

間食
キャラメル×2,コーヒー,バナナ
計:161kcal

合計:1453kcal

歩数 7882歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 303kcal

おはようございます。
荷物が出て行って、体重が落ちました
まだ、お腹に残っているような感覚がありますが、ひとまず、張りが取れて楽になりました。
それにしても、わたし、お腹の中に0.6kg近く、ため込んでいたんですね……。
怖い……

今日の朝食はトーストに、スクランブルエッグに、キウイフルーツです。
トーストにはシナモンをかけて、食べました。

キウイフルーツはゼスプリ。
ニュージーランド産で、今回は、熟すのを待ったおかげか、柔らかくて、プルプルしていて美味しかったです

さあ、今日も一日、がんばるぞ!!


お昼で~す。
東京、少しだけ日差しが出てきました。
今日の昼食はポテトグラタン
昨日、食べようとしたジャガイモ が怪しかったので、早く食べてしまおうと作りました。
芋好きには堪らないグラタン です。
ホワイトソースには、牛乳 ではなく、豆乳 を使用。
トランス脂肪酸を考えて、マーガリンではなく、バターを使いました。

でも、今、使っているバターがなくなったら、小岩井のマーガリンを買う予定です。

小岩井のマーガリンは、世界で一番厳しいと言われているデンマークのトランス脂肪酸の基準をクリアした製品なのだそうです。
その分、お高いけれど、健康にはかえられないから。


お夕飯です。
今日、メールで飲みに誘われていたのですが、メンバーを見て、断りました。
だって、全員、酒豪なんだもん
ほとんど、下戸のわたしが行ってもねぇ……。


おかずのメインはキャベツとニンジンの甘味噌炒め。
今日は軽く炒めただけなので、シャキッと出来ました。
うまく出来て、幸せ
切干大根は、非常用冷凍食品から。
納豆汁は下のほうにほうれん草が隠れています。
ヨーグルトは、タンパク質が足りないと思って、後から食べたので、写真には写っていません。

今日の摂取カロリーはわりと少なめだと思います。
間食、減らしたもんねぇ。

明日も、がんばるぞ!


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コメント

非公開コメント
        

ほほぅ
マーガリンよりバターが良いって初めて知りました~(@_@;)
そして・・・小岩井ですね!!
うちも真似させてもらいます(#^.^#)。
No title
こんにちは♪

小岩井マーガリンって凄いんですね!知らなかったです。
私はいつも安いマーガリン(T_T)しかもマーガリン大好きで。。。
トーストとかホットケーキにたっぷりつけちゃうんですよね~。
気をつけないと。
Re: ほほぅ
わたしもずっと、マーガリンのほうがいいと思っていました。
でも、マーガリンはトランス脂肪酸がたっぷり含まれています。
バターにも、トランス脂肪酸は含まれているのですが、天然型なので大丈夫。
種類が違うんですね。
マーガリンも作り方によって、大丈夫なものとそうでないものがあるという話でした。

わたし、何も知らなくて、マーガリンをかなり使っていたのですが、トランス脂肪酸の話を聞いてから、急いでバターに変更しました。


Re: No title
あゆみさん。
こんばんは。

わたしも、小岩井マーガリンのことは驚きました。
そんな世界的基準をクリアしているなんて。

わたしもあゆみさんと同じで、マーガリンは大好きで、ホットケーキとかの割れ目に浸みこませて食べてました。
でも、事実を知ってから、バターに変えて、量も減らしました。(だって、バターは高いんだもん)
トランス脂肪酸。平均でみると日本人はあまり摂取しないから、大丈夫という話でしたが、あくまで平均。
知らずにそれ以上食べている人がいるのですから、もう少し国にしっかり、してもらいたいと思っています。