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映画を見ておりました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 545日目

2015年02月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.9%39歳20.81089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%25.7%37.4%30.1%18.9%20.7%32.0%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.3%3.51040kcal25歳34.05kg2.0kg55.3%


2015年02月27日の食事

朝食
ショコラケーキ,サラダ,鶏ひき肉と豆腐のココット,バナナ,コーヒー
ショコラケーキ,サラダ,鶏ひき肉と豆腐のココット,バナナ,コーヒー
計:443kcal

昼食
チキンライス,茄子と玉葱の炒め物,カボチャのサラダ,ドライキウイフルーツ
計:553kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,卵,肉野菜炒め,マッシュポテト,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,卵,肉野菜炒め,マッシュポテト,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:446kcal

間食
チョコクッキー,ソイラテ,プロテイン(ハーフ)
計:203kcal

合計:1645kcal

27日の食事
朝食はトーストがケーキになり、目玉焼きが鶏ひき肉と豆腐のココットになっています。サラダはキャベツ、レタス、大根、人参、トマトが主の164g。ドレッシングはおろし醤油。オイルはオリーブオイルです。たんぱく質は鶏ひき肉と豆腐のココットからになります。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の二つが一緒に取れました。バナナはSサイズ。コーヒーに入っている豆乳は20mlでした。
昼食はチキンライス。作っていきました。鶏ひき肉とミックスベジタブルとが入ったトマト味のライス。なかなかいい感じに作れました。ミックスベジタブルの量を増やして、カロリーを減らしています。他にお野菜は炒め物とサラダ。サラダはお惣菜。このカボチャのサラダのカロリーが思ったより高くて、500kcalを超えました。美味しかったんですけどね。カロリーチェックは先にするべきだったと反省してます。デザートはキウイフルーツのドライフルーツ。
夕食は久々の卵かけご飯を食べました。ご飯は発芽玄米を増量中。お野菜は炒め物とおみそ汁から。
炒め物に入っているお肉は豚肉です。生姜も入れて、さっぱり醤油味で味付けました。マッシュポテトは芋類をプラスするためと腹持ちを良くするためです。デザートはヨーグルトでした。
間食はチョコクッキーとソイラテ。ソイラテには豆乳がたっぷりと入っていますが、お砂糖は抜きました。そのおかげか、カロリーは200kcalをちょこっと超えただけで済みました。
クッキーのカロリーもそこそこありますが、飲み物のカロリーは侮れないですね。

2015年02月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

27日はノルマ通りに3回のエクササイズをしました。
痩せるためにはもっとやるべきなんでしょうね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1616kcal479kcal20.0g234分5.14km8787歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1635kcal23.4g9004歩4.9km290歩5841歩452kcal

27日は歩いていますが、1万歩は達成出来ず……。
活動カロリーも400kcal台でストップです。もっと頑張ればよかったです。

こんばんは。
今日は暖かかったですね。
ナオミーです。

一昨日、ブログを更新しようとしたら、ちょっと懐かしいアドレスにメールが来ていてびっくり。
開いてみたら、レナード・ニモイの訃報を教えてくれる友達からのメールでした。

ナオミーは子供の時に見た、まだ、『スタートレック』が『宇宙大作戦』と言われていた頃から、大好きでした。
今も大好きで、LDプレーヤーを買ったのも、DVDプレーヤーを買ったのも、コレの全集を見たかったからなのです。

1999年にデフォレスト・ケリーが亡くなった時もショックでした(実はこの時、アメリカのサンフランシスコとヨセミテ国立公園を巡る旅の途中。映画のロケ地巡りをしていました)が、今回も大ショック。

昨日は前日のブログの記事を更新しましたが、記事を書くことはせず、映画鑑賞に走ってしまいました。
久方ぶりに見る劇場版のスタートレックシリーズはとてもよかったです。

スタートレックⅠ、Ⅱは見たので、次回はⅢです。
レナード・ニモイの監督作。
見ているうちに泣いてしまうかもしれません。

レナード・ニモイが煙草が原因と思われるCOPDになっているのは知っていましたが、30年も前に禁煙していたことは知りませんでした。

30年も離れていたのに、ダメだったんですね。
煙草、怖いです。

ナオミーは煙草を吸ったことはありませんが、うちの父は煙草のみで、子供の前でも平気で吸う人なので、きっと、煙草の副流煙をたっぷりと吸っている(というか、中耳炎や肺に今も残る古傷はコレが原因だと思われます。恨むぞ!父よ)ことでしょう。

自分の未来が怖いです。

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コメント

非公開コメント
        

こんばんは
レナード・ニモイの訃報は残念でした・・・。

私も映画大好きなもので、
こういうニュースとか出来事は悲しくなってしまいますよね。

しばらく私もショックでした。

また訪問しますね。
Re: こんばんは
下南シモミナミさま。
コメントありがとうございます。

今回の訃報は本当にショックでした。
仕方のないこととはいえ、寂しいです。