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第二もやってみたいと思っています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 02/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 534日目

2015年02月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg26.2%38歳20.91095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.5%30.5%18.4%21.0%31.4%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg25.3%4.01036kcal27歳33.80kg2.0kg54.9%


2015年02月16日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:397kcal

昼食
トマトとチーズのリゾット,サラダ,コーヒー
計:486kcal

夕食
納豆おじや,納豆,人参コンソメスープ,玉葱のオーブン焼き,みかん
納豆おじや,納豆,人参コンソメスープ,玉葱のオーブン焼き,みかん
計:412kcal

間食
プチフィナンシェ,キャンディ,プロテイン(ハーフ)
計:241kcal

合計:1536kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わりませんが、15日と同じくデザートがバナナではなくヨーグルトになっています。
卵は目玉焼きでサイズMです。サラダはキャベツ多めレタス少しにトマト2個の149gです。
サラダは150gを切りました。珍しい。ドレッシングはおろし醤油でかかっているオイルはアマニ油です。
昼食はトマトとチーズのリゾット。たんぱく質とお野菜はこちらから。トマトと名前が付きますが、人参と玉葱も入っています。そして、それとは別にミニサラダがついています。ほぼ、レタスと少しのキャベツです。コーヒーはキリマンジャロでした。
夕食は軽くいって納豆おじやです。鍋での食事を増やして、お野菜をもっと摂るようにしたいです。
スープはコンソメで茹でた後に軽くソテーした人参を入れています。玉葱はオーブンで焼きました。
焼く前はもっと大きかったのですが、焼いたら小さくなってびっくりです。
たんぱく質はおじやと納豆から。お野菜はスープとオーブン焼きからですね。合計で110gでしょうか。
デザートはみかん。
間食はフィナンシェが痛かったです。プチだから、カロリーは低めなのですが、低めでも高い。
後はキャンディとプロテインです。この日のプロテインはそこそこ取れていますね。
トータルカロリーは1600kcalですが、この日の総消費カロリーは1500kcal台なので、NGです。
もっと食べる量を減らすか(間食を減らすか)動かねばなりません。

2015年02月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

16日もラジオ体操を3回しています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1515kcal378kcal12.9g181分4.69km8452歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1589kcal20.2g8618歩4.7km110歩6836歩406kcal

この日はお休み。もっと動く予定でしたが、月のモノのおかげで無理でした。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。

明日から、ナオミーは有給消化のためにお休みです。
そして、2日前からナオミーに痩せ期が来ております。

頑張らねば!!

なので、ラジオ体操に再び力を。と思っています。

今まで第一しかやっていないので、新たなDVDを買い、第二をやるのも一つの手だと思っています。
今は第二が入っているDVDも売っているんですよね

第二は第一よりも、キツイ運動だと聞きますし、確かにきつかったと思いますが、やってやれないわけではないと思うので、頑張ってみようと思っています。

後、もう少しだけ間食を減らしたいです。
普通の食事を減らすのは栄養その他を考えても、難しいですから。

では、お休みなさい。

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