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心機一転、明日から頑張る!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 02/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 519日目

2015年02月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg26.9%39歳20.91092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.8%37.4%30.1%18.9%20.6%32.0%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg26.1%4.01027kcal29歳33.50kg1.9kg54.0%


2015年02月01日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,カボチャのスープ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,カボチャのスープ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:413kcal

昼食
鶏五目おこわ,サラダ,温奴,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
鶏五目おこわ,サラダ,温奴,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:494kcal

夕食
オムハヤシ,具だくさんトマトスープ,つくね,カボチャの煮物,みかん
オムハヤシ,具だくさんトマトスープ,つくね,カボチャの煮物,みかん
計:494kcal

間食
黒豆ココア,煎餅,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:228kcal

合計:1629kcal

1日の食事
朝食はいつものトーストです。シナモンをかけまくっています。トーストは焼く時間を間違えてしまい、綺麗に焼けませんでした。お野菜はスープから。朝は冷たいサラダではなく、野菜のスープを飲んだほうがいいと言われて、カボチャのスープにしたのですが、腹持ちの関係でダメですね。
サラダに戻します。卵はスクランブルエッグでいただいています。ひき肉を入れて、たんぱく質を増量。デザートはバナナ。この日のサイズSサイズでした。
昼食は鶏五目おこわがメイン。パッと見には量が少ないのに、カロリーが多いのは鶏五目おこわのカロリーが高いからです。美味しいおこわなのですが、誤算でした。サラダはキャベツとレタスと人参をメインにしております。トマトが小さい119g。たんぱく質はお豆腐からで、上にかかっているのは生姜。温めたお豆腐。温奴になります。おみそ汁の具はブロッコリー。お肌を綺麗にするお野菜らしいですね。デザートはヨーグルトでした。
夕食は冷食です。実はこの日の買い物で冷凍食品をたくさん買ってしまったために、冷凍食品処分フェアを開催することになってしまいました。自業自得ですね。カボチャの煮物もそれが原因。お野菜はスープと煮物からで220g強になります。たんぱく質はつくねとオムハヤシから。デザートはみかんでした。
この日の間食は200kcal超え。チョコと煎餅は午前中に朝食後しばらくしたら、お腹空いてしまい食べています。ココアは午後に飲んでいます。カロリーの低いタイプのものですね。プロテインはエクササイズ後です。
総摂取カロリーは1700kcal以内。NGです。

2015年02月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 39分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間39分

1日は久々のWii Fit Plusです。ものすご~くご無沙汰していたので、ナオミーはグ~スカ寝ていました。こりゃ、まいったね。バランス年齢は久しぶりだったので、どうなることか心配でしたが、21歳でした。ホッとしています。
Wii Fit Plus 2015年02月01日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus 2015年02月01日のバランス年齢 21歳
Wii Fit Plus 2015年02月01日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus 2015年02月01日のトレーニングの運動時間 39分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1626kcal489kcal15.1g259分4.14km7503歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1651kcal22.4g6878歩3.7km30歩4967歩468kcal

1日はWii Fit Plusを頑張ったおかげでしょうか。仕事がない日にしてはなかなか良い数値。
もう少し頑張って、活動カロリー500kcal超えを達成したかったです。

こんばんは。
2日ぶりでございます。
ヘロヘロのナオミーです。

ふふ、ちょっといろいろとありまして、もしかしたら、記録がリアルに追いつきます……みたいなことを書いてしまったせいなのかもしれませんが、もっと余裕があると思っていた提出物の〆切が明日の消印有効でいうことがわかり、一昨日からPCの前に張り付いて提出物と格闘していました。

金曜日はお休みでしたから、買い物に行くついでに昼食を食べに出かけたのとラジオ体操をした時以外はPCの前。

今週の後半はきつかったです。水曜日の夜は半徹。木曜日の夜はほぼ完徹、金曜日は朝からやり続け、土曜日なった時には残すは印刷のみまで仕上げられました。

そして、ちょっと前にその印刷も無事に終わりました。
頁の並びや画像の色の仕上がりが今一つだったので、何度も印刷のやり直し。
大分、紙を無駄にしてしまいましたが、そのおかげか出来上がりには満足しています。

若い頃はもっと無茶をしていましたが、アラフォーになってから、こんなに無茶をしたのは始めてだと思います。
そして、提出物は無事に仕上がり。投函は明日。
記録郵便物扱いにしてもらって、消印を目の前で押してもらう予定でおります。

それにしても、今回は寝不足が続いたせいか、痩せる時期でラジオ体操などを頑張っていたのに、痩せたり、太ったりしております。

特にほぼ、完徹した日の次の日の金曜日は哀しい48kgを叩きだしてしまいました。

うん。寝不足はダイエットの敵です。

昨日までは仕方がなかったけれど、今日はこれからすぐにでも寝ます。
ダイエットにも力を入れます。

では、今日はこれから、ぐっすりと寝たいと思います。
お休みなさい。

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