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ラジオ体操をしてみたら……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 01/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 511日目

2015年01月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.3%38歳20.91098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.6%35.4%31.0%17.8%21.3%30.6%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.9%3.51038kcal26歳33.95kg2.0kg55.2%


2015年01月24日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
ベジタブルチキンカリーライス,ヨーグルト
計:670kcal

夕食
三食そぼろ弁当,野菜ジュース
三食そぼろ弁当,野菜ジュース
計:540kcal

間食
バウムクーヘン
計:198kcal

合計:1805kcal

24日の食事
朝食はいつもと変わりません。トーストです。パンはライ麦パン。サラダはキャベツとレタス多めの155g。トマトはよく見えませんが5つです。ドレッシングはおろし醤油。オリーブオイルもかけています。たんぱく質は卵からで目玉焼きに。デザートはバナナです。
昼食はベジタブルチキンカリーライスとヨーグルトです。インド風のカレーでスパイシー。
ルーは少しだけとろみがついていましたが、小麦粉は入っていないと思われます。ちなみにお野菜は先に軽くソテーされているみたいです。ジャガイモ、人参、カリフラワーと豆が少し入っていました。
黄色ではなく赤みがかった色のカレーでした。ヨーグルトは自家製で甘くありません。
カレーがスパイシーなので、混ぜる用みたいです。ナオミーは普通に食べてしまいました。
夕食はコンビニ弁当です。お安さと鮭が入っているところとたんぱく質の多さ、脂質の低さでこれにしました。お野菜が全く入っていなかったので、野菜ジュースをつけています。
この日の間食はバウムクーヘンのみ。飲み物はノンカフェインでノンカロリーの麦茶です。
土曜日ですが、お仕事。外でのことだったので、間食が減りました。
ただ、昼食や夕食がガッツリだったので、総摂取カロリーは多くなっています。

2015年01月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

疲れていた為、エクササイズはお休みしております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1836kcal699kcal27.6g409分5.38km9450歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1831kcal31.7g10245歩5.6km340歩5864歩648kcal

24日は動いています。そして、歩いています。
総消費カロリーはなかなかのものですが、総摂取カロリーが多いのであまり良い値ではなくなってしまいました。
トントンです。もっと食べる物を減らすか、動かねばなりません。

こんばんは。
今日は寒かったですね。でも、明日はもっと寒くなるはず。
ナオミーです。

いろいろあって、ナオミーは明日、お休みです。代休です。
でも、土曜日はお仕事です。
その後、日、月、火、水とお休みの予定。代休消化、有給消化になります。
やっと、有給消化までこぎ着けました。
本当はもっと早くそうなるはずだったのですが、流行りのインフルで出られない人の代わりに出ていたら、2月まで有給消化に入れませんでした。

2月、3月はサブのお仕事が主になりますが、有給消化も増えます。
なので、その間にエクササイズをして、痩せたいと思っております。

それにしても、何がいけないのか、ラジオ体操を始めてから、体脂肪率に良くない値がチラホラ。
ここ3日は連続で上昇中……。

確かにお休みやメインのお仕事だったので、動きませんでしたがラジオ体操は何回もやって頑張ったのに、体脂肪率増加。
痩せやすい時期なので、体重は減りましたが、体脂肪率は増加。

大事なことなのでしつこい言います。

何か、悪いコトをしたのでしょうか。

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