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復活しました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 01/ 20
                 
この記事は19日に書いていますが、PCの不調のために更新は20日をなっております。

リバウンドダイエット生活 502日目

2015年01月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.1%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.1%36.4%30.6%18.3%21.0%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.5%3.51049kcal24歳34.50kg2.0kg56.2%


2015年01月15日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:411kcal

昼食
ペンネアラビアータ,野菜ジュース
ペンネアラビアータ,野菜ジュース
計:500kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の煮物,人参の煮物,玉葱のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の煮物,人参の煮物,玉葱のおみそ汁,みかん
計:486kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×3,プロテイン(フルサイズ)
計:288kcal

合計:1685kcal

15日の食事
朝食はトーストではありません。チョコパンケーキです。サラダは和風。キャベツ、レタス、大根、人参、赤キャベツで作っています。トマトは4つ。その重みのおかげで、165gになっています。
ドレッシングは昆布つゆ。ちょっと多めにかけてしまったオリーブオイルがカロリーを押し上げました。デザートはバナナではなく、ヨーグルト。前にも書きましたが、ヨーグルトだとバナナより、持ちが悪いです。
昼食はペンネアラビータです。本当なら、コレがこの日の朝・昼になる予定でした。健康診断後に食べるつもりで買ってきていたものです。スパイシーな鶏の唐揚げとソーセージだついていて、たんぱく質はバッチリ。本当はこれにサラダをつける予定でしたが、野菜ジュースをつけました。
夕食は和食で、納豆ご飯。白い部分が多いですが、五穀が入っています。後、胚芽押麦に発芽玄米も単体でプラスしています。発芽玄米。やはり、身体に良いものですので、いただきたいと思います。
野菜の煮物は肉なし筑前煮ですね。人参の煮物は甘味を強くしています。おみそ汁の具である玉葱もあわせて、180gほどになると思います。デザートはみかんでした。
間食は200kcalを超えています。
原因はフルサイズで飲んだプロテインですね。
反省します。

2015年01月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

15日は1回目は朝。健康診断に行く前にラジオ体操をして、筋肉をほぐしています。
そして、2回目、3回目は夜にしています。
ラジオ体操で身体をほぐすと気持ちがいいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1404kcal267kcal8.2g144分2.49km4537歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1442kcal13.1g4756歩2.6km50歩2528歩259kcal

15日はお休みです。この日は予定なら、健康診断だったのですが、予定は未定。
16日に行くことになりました。
なので、家でサブのお仕事の勉強に励んだため、活動カロリーが寂しいことになっています。
たさ、250kcalは超えているので、異所性脂肪は燃焼出来たはずです。

こんばんは。
今日は1月19日の代休です。ナオミーです。
えっと、いつも使っているノートPCがおかしくなりました。

ちなみに今はタブレットで記事を書いているのですが、画像がPC内にぜ~んぶ入っているので、PCが直らないと更新は難しいです。

一応、画像は別に保管もしているのですが、そこからタブレットに読み込むのはちょっと大変なのです。

18日の二度目を更新をする前に、ネットが混みあい繋がりにくくなったものですから、19日に更新を回すことを決め、その日の朝にPCをいじっていたら、困ったことになってしまいました。
溜まっていた再インストールやアップデートを一気にやったことが事態をややこしくしてしまいました。

本当なら、朝からずっとPCとニラメッコ状態になりそうだったのですが、体脂肪率が増加が嫌なのとイライラ解消のためラジオ体操をしたり、歩いたり、料理を作ったりしております。

今日は無理でも、明日には更新したいです。

20日追記:PCが復活しました。いろいろやりましたが、不安定だったのでリストアしております。
原因はよくわかりませんでした。
この頃、PCをいじっても、大きなトラブルに発展することが少なかったのですが、だからといって、油断は禁物ですね。
次回は復活ポイントの作成ではなく、別のところにバックアップをしてから、いろいろとやりたいと思います。

夜更かしはダイエットの敵なのに、夜更かしばかり (x_x;)シュン
反省せねばなりません。

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