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腰痛、治したいんですけど……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 01/ 13
                 
リバウンドダイエット生活 495日目

2015年01月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg26.4%39歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%26.0%36.8%30.3%18.7%20.8%31.7%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.05kg25.3%4.01038kcal27歳33.90kg2.0kg54.9%


2015年01月08日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
発芽玄米パンのサンドイッチ,蒸し鶏のミニサラダ,ヨーグルト
計:492kcal

夕食
スパゲティほうれん草クリーム,人参の煮物,玉葱のおみそ汁,みかん
スパゲティほうれん草クリーム,人参の煮物,玉葱のおみそ汁,みかん
計:533kcal

間食
チョコ,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1615kcal

8日の食事
朝食はいつもと変わらず、トースト。塗ったジャムはブルーベリー。目のためです。トーストは焦げていますね。なるだけ焦げないようにしたいです。サラダはドレッシングはおろし醤油。オリーブオイルはいつもと変わらず10mlです。キャベツ多め、大根多めの168g。プチトマトのおかげで重くなっております。卵はSサイズでひき肉入りのスクランブルエッグにしています。今度はミックスベジタブルとジャガイモをソテーしたのを卵に入れて、スペインオムレツ風の卵焼きを作ってみるのもいいかもしれません。
バナナはSサイズに近い、Mサイズでした。
昼食は発芽玄米パンで出来たサンドイッチをいただいています。挟まっていたのはトマト、クリームチーズ、ハム、アボカド、エビ、レタス等でした。中身はバラエティに富んでいました。
お野菜はサンドイッチとミニサラダからです。合計で100g弱にはなっていると思います。たんぱく質もサンドイッチとサラダから。サラダに入った蒸し鶏はたんぱく質ですよね。
デザートはヨーグルトでした。具はアロエ。
夕食は冷蔵庫の冷食の整理のためにスパゲティ ほうれん草クリームをいただきました。ブロッコリーがたくさん入っているスパゲッティ。程よい塩味のベーコンも入っていて、美味しかったです。お野菜は煮物とおみそ汁からですね。スパゲティの分も合わせて、180gは超えていると思います。
一番量が多いのは、玉葱です。緑黄色野菜より少し多いくらいです。デザートはみかん。
ナオミーはみかんの白い筋「アルべド」は普通に食べます。一時期、取ったりしていましたが、今は取りません。
間食は200kcal以下になります。可もなく、不可もない数字ですね。総摂取カロリーは総消費カロリーがいいので、とりあえずOKですが、この日の体重をみても、これだけ食べてしまったのはNGだと思います。

2015年01月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間14分

8日は体重が増えたために気分を入れ替えて、エクササイズをしております。
ちょっと腰に心配でしたが、続けていくとそれほどでも悪くない感じで続けることができました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1848kcal711kcal24.8g439分4.07km7289歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1845kcal32.1g7639歩4.2km200歩5107歩662kcal

8日の活動カロリーはタニタとオムロン50kcalばかり差が出来ました。
まあ、そういうこともあるでしょう。
仕事で動いていた為に素晴らしい値を叩きだせました。
嬉しいです。

こんばんは。
腰痛持ちのナオミーです。

今日もテレビで腰痛(と膝痛)の番組をやっていたので、必死になって見てしまいました。
やらなければならないことはたくさんあるけれど、出来ることなら、腰痛は治したい。これ以上、悪化するのが怖いから。
この時期はこのパターンでテレビを見る時間が長くなります (--,)ぐすん

しかし、第三の腰痛はナオミーには関係ないかもしれません。
だって、ナオミーの腰痛は小学生の時に発病していますからね。

年齢一桁で腰の筋肉が霜降りになっているということはないと思いますし、腰痛が出た後も、ナオミーはアクティブに動いておりました。

ちなみに成人後、ナオミーの背骨は、腰痛でぶっ倒れた時に撮ったレントゲンでも整形外科の先生(実は、かなり名医らしい)に美しいと褒められました。

とても理想的な形だそうです。
そんな背骨をしていても、腰痛……。

回診の際に何人もの先生が一緒に来られたのですが、全員、いろいろな資料を見ながら、不思議そうな顔をされていました。

原因は骨よりも筋肉とか筋なのでしょうね。

今日はエクササイズを頑張る予定でしたが、テレビを見ていて時間がなくなってしまったので、ラジオ体操を2回ほど、頑張りました。

明日は今日より良い記録。
地道にいきます。

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