FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

それでは、良いお年を!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 12/ 31
                 
31日の10時頃に記事を書いていますが、更新は31日の夜になっています。
ほぼ、12時間も熟成させてしまいました。
後、1回分更新したかったのですが、無理でした。

リバウンドダイエット生活 481日目

2014年12月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.4%38歳20.61084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%25.9%36.9%30.4%18.5%20.9%31.5%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.3%3.51034kcal25歳33.85kg2.0kg55.1%


2014年12月24日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:398kcal

昼食
ハムチーズロール,蒸し鶏サラダ,カットフルーツ
計:465kcal

夕食
クリスマスケーキ,つくね×2,野菜のハーブ塩炒め,トマトスープ,ヨーグルト
クリスマスケーキ,つくね×2,野菜のハーブ塩炒め,トマトスープ,ヨーグルト
計:770kcal

間食
シュトーレン
計:81kcal

合計:1714kcal

24日の食事
朝食は写真を撮り忘れました。しかし、いつもと変わりません。
トーストはブルーベリージャムをつけています。サラダはレタス多め、キャベツ少なめでトマト多めの158gになります。ドレッシングは昆布つゆ。少し薄めてかけています。オリーブオイルは5g。
バナナはSサイズで、卵もSサイズ。卵が目玉焼きなのは、スクランブルエッグにすると、ひき肉を入れたくなってしまうからです。カロリーが上がりますから。この日は夕食のためにカロリー控えめを目指しています。
昼食もパンですね。ハムチーズロールです。ハムとチーズが入ったロールパンです。美味しいのですが、少し脂質が多め。お野菜は蒸し鶏サラダから摂っています。サラダが蒸し鶏なのは、ハムチーズロールだけではたんぱく質が足りないと思ったからです。蒸し鶏サラダをつけて、たんぱく質は足りましたが、お野菜の量は微妙。もう少し多くすればよかったと反省したのは夕食を食べた後でした。
デザートはカットフルーツでパイナップルオンリーでした。
夕食はケーキです。クリスマスイブですからね。本来なら、OUTな夕食ですが、この日はOK。ケーキにもたんぱく質はありますが、たんぱく質が足りないのでつくねをつけました。そして、野菜としてスープと野菜のハーブ塩炒めをつけています。野菜炒めと似ていますが、ちょっと作り方が異なっていて、味付けがハーブ塩ONLYです。デザートはヨーグルトでしたが、メインがデザートみたいなものなので、つける必要がなかったのではないかと後から思いました。
反省点です。
間食はシュトーレンのみ。厚みがあったので、いつもよりカロリー高めになってしまいましたが、これだけです。夕食がケーキなので、頑張りました。
いつもこれだけ頑張れたら、痩せるのが早そうですね。

2014年12月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

24日もエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1780kcal643kcal22.7g394分4.57km8075歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1803kcal30.3g8674歩4.7km210歩5443歩620kcal

24日はクリスマスイブですが、サブのお仕事で動いています。
歩数が6000歩よりも多いのにカロリーが低いのはメインの仕事でデスクに座っている時間が長かったからですね。もう少し、動けばよかったです。

おはようございます。

昨日は記事を書いている途中で気分が悪くなってしまったので、更新前に寝てしまいました。
ナオミーです。

2014年最後の日ですね。

うう、結局、2013年にリバウンドしてしまった分の1kgを落とすことは出来ませんでした。
そして、体脂肪率は悪化中。

2015年中には絶対に戻したいと思います。

今日はいつもより早く起きて、朝からいろいろと動いています。
朝一でお風呂に入り、身体が解れたところで久々のトレーシーメソッド。
腕ではなく、脚のエクササイズです。
なぜなら、腕にはまだ、違和感があるのです。

何をしたんでしょうね。ナオミー。

大掃除は終えていますが、まだ、部屋の片づけが終わっていません。
ちょっと頑張って大掃除に精を出していたら、かなり昔の服とかが押入れの中から見つかってしまい、痩せていた当時に着ていた服もあって、無地のシャツなどは今でも着れそうなので、これからより分ける予定です。

大人しく大晦日を過ごす予定でしたが、やはり、無理でした。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント