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本日はイルミネーションを見に行きました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 474日目

2014年12月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.4%38歳20.61084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.8%37.1%30.2%18.7%20.8%31.8%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg24.2%3.51034kcal25歳33.85kg2.0kg55.3%


2014年12月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,鶏の唐揚げ,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,鶏の唐揚げ,ヨーグルト,コーヒー
計:433kcal

昼食
ゴッホの玉葱のスープ,温野菜とチーズのブラウンシチュー,白胡麻ご飯
計:648kcal

夕食
ベーコンときのこのクリームスパゲティ,オニオンスープ,ヨーグルト
ベーコンときのこのクリームスパゲティ,オニオンスープ,ヨーグルト
計:516kcal

間食
プロテイン(ハーフ),シュトーレン,チョコレート×2
計:201kcal

合計:1798kcal

17日の食事

朝食はいつもとほぼ、変わらず。たんぱく質を鶏の唐揚げから摂っています。50g強ですね。
後、デザートがバナナではありません。
サラダはレタス多めでトマト多めの167g程になります。ドレッシングはおろし醤油。オリーブオイルはシチリア産から、スペイン産に変わりました。
デザートはヨーグルトでブルーベリー。
昼食はスープストック東京でいただきました。
ゴッホの玉葱のスープとブラウンシチューです。パンではなく、ご飯をつけています。
サイズは少なめ。どんぶりに入っているので量が少なく見えますが、少なめでも結構な量になります。
たんぱく質は二つのスープとご飯からです。どれにも十分な量のたんぱく質が入っていますね。
お野菜は二つのスープからになります。これだけでかなりのカロリーなので、デザートはつけていません。
夕食は冷凍食品のスパゲッティになります。これを食べないと他の冷凍食品が冷蔵庫に入らないから、カロリーが高いけれど、仕方がありません。
こちらから、たんぱく質を取っています。お野菜はオニオンスープからになります。昼と被りました。
反省点ですね。
デザートはヨーグルト。中身はイチゴでした。
動いていないのに、しっかり間食を食べています。
最初に書いたプロテインは間違えて作ってしまったので、飲んでいます。
これを飲まなければもう少し低いカロリーで済んだのですが、間違えて作ってしまったものは仕方がありません。シュトーレンはクリスマスまでの間、薄切りの物を毎日、食べていく予定です。
大変に摂取カロリーの高い日でした。
反省しなければいけません。

2014年12月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

17日もエクササイズはお休みになります。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1449kcal312kcal10.7g151分4.00km7184歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1501kcal15.5g7614歩4.2km190歩4577歩318kcal

17日はメインのお仕事を頑張っていた日です。
歩数はそこそこですがやっているのはデスクワーク。
総消費カロリーは良くないですね。

こんばんは。
本日は東京駅までイルミネーションを見に行きました。
ナオミーです。

ふふ、母のお供で行ってきました。
買い物帰りに実家の前で捕獲されたので、カメラを持って行くことが出来ず、悔しいことに写真は撮れませんでした。
しかし、かなり歩数を稼げました。昨日、出来なかった分の大掃除も頑張ったので、今日の活動カロリーと歩数は期待できると思っています。

ただ、夕食がかなりの高カロリーになってしまっているので、それを超えることが出来たかはまだ、不明。

寒さでエクササイズが出来ないので、歩数とお掃除でカロリーを稼ぎたいです。

月のモノがきていることで、顔や手足がむくんでいます。
溜め込み期なのにエクササイズが出来ないためでしょうか。

本日の体重は48kg台になってしまいました……。
せっかく、47kg台の前半まで戻ったのに~~~~~。

悔しかったので、買い物に行く時にインターバル速歩をロングバージョンで頑張ってみました。
インターバル速歩はかなり、カロリーを消費してくれるみたいです。
すぐに効果は出ないと思いますが、地道にやっていけばそう遠くないうちに効果が出ると思います。

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