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ネットが不調?

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 12/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 464日目

2014年12月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.8%38歳20.81095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.3%36.1%30.8%18.1%21.2%31.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.7%3.51091kcal26歳34.00kg2.0kg55.3%


2014年12月08日の食事

朝食
ブルーベリーチーズデニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリーチーズデニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:458kcal

昼食
焼き豚炒飯,スパイシーワカメスープ,カットフルーツ
計:501kcal

夕食
ビーフカレーライス,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
ビーフカレーライス,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:462kcal

間食
生姜紅茶シナモン入り,クッキー×3
計:201kcal

合計:1622kcal

8日の食事

トータルカロリーはこの日も1600kcal台に乗りました。
でも、消費カロリーのほうが多いので、体重に大きな影響はないと思われます。
何にしろ、ダイエッターのカロリーでないことは確かですね。
朝食はデニッシュパンです。仕事帰りに立ち寄ったターミナル駅で見かけたパン屋さんで買いました。
カロリーがきちんと書いてありました。親切。
この日のサラダは7日と同じく、キャベツと水菜がメイン。レタスも入れたかったけれど、ないので仕方ありません。トマトは3つ。かかっているドレッシングは昆布つゆ。もうすぐ、賞味期限なものですから。オリーブオイルともあって、いい感じのドレッシングになっているのですが、塩分が多そうなのが怖いですね。目玉焼きの卵はSサイズ。バナナはMサイズでした。
無選別の卵なのですが、この頃、Sサイズが多い気がします。
昼食は焼き豚炒飯。えっと、作っています。焼き豚を細かくして、炒飯に入れています。具はミックスベジタブルと刻み玉葱。刻み玉葱のおかげで、黒胡椒も入れたはずなのに、甘目の味付けになってしまいました。でも、美味しい。ちなみに油は使っていません。
だから、正確には炒飯ではないのかも。
炒飯でたんぱく質とお野菜を補給。ワカメスープで身体の暖かさで水分を取っています。デザートはカットフルーツ。いつもと変わらず、パインメインのデザートです。
夕食はビーフカレーライス。赤く見えるご飯はいつもと変わらず、五穀米。カレーはレトルトですが、すったお野菜が70g近く入っているそうです。ちなみにおみそ汁の中の玉葱は85gほどになります。
この頃、キャベツのみそ汁が食べたいと思うこともあるのですが、朝食のサラダでかなりの量のキャベツを食べているので作る手が止まってしまいます。時に、朝食はスープにして、お夕飯のおみそ汁をキャベツにするのもいいのかもしれません。デザートはヨーグルトでした。
間食は生姜紅茶のシナモン入り。クッキーは手作り。チャリティ販売で買ったもののお裾分けだそうです。

2014年12月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

8日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1756kcal619kcal22.1g391分4.68km8180歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1826kcal32.1g8469歩4.6km220歩6149歩643kcal

8日はサブのお仕事で動いています。
早く歩こうと思ったわけでもないのに早歩きでカウントされている歩数が前日よりも多いのはお仕事だからですね。
仕事で痩せられたら、嬉しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

本日も寒かったですね。
ナオミー、ベッドから出るのも一苦労です。

まあ、ケアしたり、普段以上に気を使っているので動けなくなるという事態には陥っていないのですが、それでも、綱渡りしている気分。
ビクビクしています。

でも、16kgほど痩せて、太っている頃に比べるとはるかに気の使い方は楽になりました。

ところで、17日にブログの記事を2回分更新しようとしましたが、結局、1回しか出来ませんでした。
しかも、日付が変わる近くにやっと更新。

うちのほうの回線も諸事情により不安定みたいですが、ブログのほうもナオミーが更新したい時間には、アクセスが集中してしまうようで素直に更新できないみたい……。

このままだと、また、寝不足ライフが始まってしまうと心配しています。

更新時間を変更すれば大丈夫だと思うのですが、朝のリアルが忙しい時間帯に変更するのはちょっと……。
いろいろと考えてみます。

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