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宅建試験の結果は合格でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 12/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 446日目

2014年11月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.6%38歳20.81089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.3%30.6%18.3%21.1%31.3%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg25.0%3.51039kcal27歳33.95kg2.0kg55.4%


2014年11月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
赤飯にぎり,ネギトロおにぎり,蒸し鶏のグリーンサラダ,カットフルーツ(パイナップル,モモ,葡萄他)
計:496kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草ともやしと玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,ほうれん草ともやしと玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
チョコ×3,プロテイン(フルサイズ),クッキー×2
計:251kcal

合計:1623kcal

20日の食事
この日の総摂取カロリーは総消費カロリーよりも多いのでNGですね。
1600kcal台の総摂取カロリーで痩せたという人の話を聞いたことはあるけれど、ナオミーの場合は無理。この辺り、もう少し考えてながら、食事です。
朝食はいつも通り。ただし、ジャムがイチゴになっています。サラダはキャベツ多め。レタス少なめ。トマト大きめの158g。ドレッシングは梅紫蘇です。それにしも、トマトが大きい。卵は目玉焼きでいただき、サイズはMサイズ。綺麗に焼けて満足です。バナナもSに近いMサイズでした。
昼食はおにぎりです。お赤飯とネギトロおにぎり。これで糖質とたんぱく質を補給。ちょっと少ないけれど、そこそこのたんぱく質です。しかし、それだけでは不足なのでサラダは蒸し鶏のサラダです。
キャベツ、レタス、大根等々ですね。デザートはカットフルーツを買いました。
カット野菜は栄養がないと言われますが、カットフルーツはどうなのでしょうか。
夕食は麻婆豆腐丼。ひき肉が多そうに見えますが、多いのはお豆腐。
昼食で心もとなかったたんぱく質の量をひき肉と豆腐でアップさせています。
おみそ汁にお野菜をたっぷりと入れて、野菜不足を補っています。ちなみにお野菜の合計量は100g弱ですね。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食は200kcalを超え。これは減らすべきでした。
そうしたら、1600kcal台には乗らなかったでしょう。
残念なことをしました。

2014年11月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間14分

20日はエクササイズを頑張っています。
しかし、この日に頑張ったのはトレーシーのみ。
二つ揃ってやらないと体重減は難しそうです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1560kcal423kcal18.3g205分5.17km9417歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1578kcal19.1g9723歩5.3km170歩6208歩395kcal

20日は歩いています。後少しで1万歩達成。
でも、無理でした。やはり、歩いている時に何度か、見返したほうがいいのかもしれません。なかなか見るタイミングが合わないんですけどね。

こんばんは。
嬉しくて、少しハイになっているナオミーです♪


本日(12月3日)は宅建試験の合格発表の日。
ナオミーは合格していました。

よかったぁ。

多方面から嫌味を言われながらも頑張った甲斐がありました。
一応、答え合わせをした時に、マークシートの付け間違いがなければ、合格しているらしいことはわかっていましたが、緊張するとテンパることが多いナオミー。

ちゃんとマークシートを付けているのか不安でしたが、大丈夫でした。

とりあえず、合格できてホッとしています。
ただ、受かってしまったことで面倒なことも起こりそうな予感も。

しかし、今は受かったことを素直に喜びたいと思います。

ちなみにこんなナオミーの本業は一応、Webデザイナーです。

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