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飲み過ぎ注意!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 12/ 02
                 
リバウンドダイエット生活 444日目

2014年11月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.3%38歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.0%36.7%30.4%18.5%21.0%31.5%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.05kg24.8%3.51040kcal26歳34.05kg2.0kg55.3%


2014年11月18日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
鶏そぼろ三食弁当,たっぷり生姜スープ(白菜,ブロッコリー,大根,人参,鶏肉他)
計:483kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,お野菜のトマト煮込み,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,
胚芽押麦入り五穀米,納豆,お野菜のトマト煮込み,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,
計:424kcal

間食
プロテイン(ハーフサイズ),アーモンドチョコ×3
計:182kcal

合計:1494kcal

18日の食事
この日の総摂取カロリーは嬉しい1500kcal以内。
ダイエットをしている時はこのくらいじゃないとね♪

朝食はいつもと変わりません。トーストはジャムが少なそうに見えますが、量は変わらず。サラダはレタス、水菜多めで、トマト少なめの144g。ドレッシングは柚子と岩塩とオリーブオイル。少しだけ、柚子にお醤油を垂らしています。目玉焼きのサイズはMですが、バナナはLサイズ。カロリーが400kcalを超えたのはバナナが大きかったためです。
昼食は鶏そぼろ三食弁当。鶏と卵と鮭の三食がご飯を覆っているお弁当です。
ふふ、カロリーの割にたんぱく質が多く、脂質はそこそこ。お気に入りのお弁当です。
お野菜はたっぷり生姜スープから。確かにそんな名前でした。白菜、ブロッコリー、人参と鶏肉が入っています。食べ始めてから、スープと弁当の鶏がかち合ったと気がつきました。
生姜は身体を温め、ブロッコリーがさらに身体にいいと聞いていたのを思い出して、これを買ってしまったのですが、大人しく隣にあったトマトのスープにすればよかったと少しだけ後悔しました。
夕食は納豆ご飯。ふふ、お野菜のお野菜のトマト煮込みは17日と一緒。茄子にトマトの味がさらに染み込んで美味しかったです。たんぱく質は納豆から。マッシュポテトは腹持ち食材。
夕食のお野菜の量は120gでした。
昼食でお野菜を摂っているので、一応、1日に必要な摂取量の350gは超えていますが、もう少し取ればよかったと反省しております。
間食は200kcal以内。エクササイズをしなかったので、飲んでいるプロテインはハーフサイズです。

2014年11月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間-分

18日はエクササイズをしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1814kcal677kcal23.0g424分4.51km8046歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1830kcal33.5g8225歩4.5km260歩5389歩647kcal

18日はサブの仕事で忙しかった日です。
動いています。そして、歩いています。1800kcal台に乗ってくれた総消費カロリーに喜んでいます。

こんばんは。
今日も疲れてヘトヘトしているナオミーです。

完全にオーバーワークで~す♪
本日もメインのお仕事をそこそこにサブに行ってきました。

この頃、仕事が増えて人手不足な部署なのですが、インフルのために人手不足に拍車がかかっています。

そのせいか、サブのみんなのエナジードリンクの消費量が増えていて、ナオミーは心配。

エナジードリンクって、カフェインが結構入っていますし、糖分も清涼飲料水並に入っているし……。
海外では死亡事例があります。

日本では健康被害の報告はないそうですが、アメリカではエナジードリンクを2本(700ml×2)飲んだ14歳の女の子が亡くなっています。
死亡の原因はカフェインの毒性による心臓の不整脈。

う~ん。怖い。

それもあってか、リトアニアではエナジードリンクの販売は禁止されました。ただ、現在、販売禁止されているのはリトアニアだけです。しかし、他の国でも若年者への販売禁止の措置を考えているらしいですね。

ナオミーはエナジードリンクはほとんど飲みませんが、カフェインの入ったコーヒーは飲みます。
どちらにしろ、飲み過ぎ注意ですね。

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