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愚痴を書いてしまいました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 11/ 21
                 
リバウンドダイエット生活 428日目

2014年11月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.5%38歳20.81090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.9%37.0%30.3%18.6%20.8%31.7%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.6%3.51039kcal26歳34.00kg2.0kg55.2%


2014年11月02日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
胚芽押麦入りご飯,メンチカツ,茄子と玉葱の炒め物,コーヒーゼリー
計:498kcal

夕食
胚芽押麦入りご飯,野菜の煮物,プチバーグ×2,ほうれん草ともやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入りご飯,野菜の煮物,プチバーグ×2,ほうれん草ともやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:466kcal

間食
プロテイン(フルサイズ),プチフール(チーズケーキ),コーヒー
計:267kcal

合計:1634kcal

2日の食事

この日の総摂取カロリーは1600kcal台ですね。動いていないのに、このカロリーはNGです。
量を減らしたいとは思うけれど、減らすとお腹が減るので、難しいですね。
間食を減らすのが一番だけれど、これでストレス軽減しているところもあるので難しいところです。
朝食はいつも通りにトースト。トーストのパンはライ麦パンですが、普段とは異なるもので、珍しい酵母を使っているらしいです。買ってきて貰っちゃいました。
サラダはキャベツ多めの155g。ドレッシングは梅紫蘇風味。オリーブオイルは小さじ1杯分かけています。バナナはMサイズでした。ただ、皮が薄めで重量は結構ありました。なので、カロリーアップ。これは仕方がないですね。
昼食は写真を撮り忘れました。いつも撮らないので。ご飯は胚芽押麦入りご飯。発芽玄米ではありません。たんぱく質はメンチカツからで、衣を半分ほど取っています。お野菜は茄子と玉葱の炒め物から。ブロッコリーも細かく砕いて入れています。緑黄色野菜がなかったものですから。
デザートはコーヒーゼリー。ミルクはかけましたが、甘味はかけていません。
夕食は胚芽押麦入りご飯がメイン。たんぱく質はプチバーグから。お野菜の煮物は玉葱、人参がメイン。キャベツも入れました。味付けは肉じゃが風。いいお味でした。おみそ汁にもたっぷりお野菜。夕食だけでお野菜は200gを超えています。
デザートはヨーグルトでした。
貰ったフルーツ缶があったので、それを食べようかと思ったのですが、カロリーの高さから変更。
なるだけ朝に、バナナの代わりにいただきたいと思います。
この日の間食は反省点しかないですね。プチフールのチーズケーキは大きさの割には高カロリーでした。コーヒーにはミルクのみ。久々のミルクはなかなかいい感じでした。

2014年11月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

2日もトレーシーメソッドを頑張りました。
この日はダンベルを振り回しています。
いつもの腕のエクササイズよりも疲れるのですが、あまり効果に違いが感じられません。
残念です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1413kcal276kcal7.3g165分2.53km4505歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1510kcal15.9g4676歩2.5km50歩3576歩327kcal

2日は動いていますが、歩いていません。
一応、活動カロリーはそこそこ。
歩いていない割には優秀といっていいのかもしれません。

こんばんは。
本日も頑張ってきました。
ナオミーです。

今日はいろいろとあって、サブのほうでフォローに回って、右往左往していました。
チームで動いていたのですから、お互いにフォローするのは当たり前だと思うのですが、ミスのフォローを何度もさせたのに、お礼も言わず、他の人がフォローのために残業する羽目になったのに謝らずにやった本人がさっさと帰っちゃうというのはどうなんでしょうかねぇ……。

今時の若い子が全てそうではなく、個人の問題だと言えば、個人の問題なのですが、かなり、いい加減な上司でさえ、そういう時はそこはかとなくでも、反省しています。オーラを醸し出しているのに、今回は……。

ナオミー、びっくりです。
一緒にいた派遣さんもびっくり。

ああいう人が正社員で、一生懸命にフォローに回ってくれた人が派遣社員……。

世の不条理を感じてしまいました。

ダイエットのほうは、突如、順調に進んでいます。
体重が減って、47kg台のかろうじて、前半。

体脂肪率は悪くなっていますが、それまで減っていってくれなかった体重が減ってくれてうれしいです。

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