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ひたすら、頑張る!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 11/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 424日目

2014年10月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.6%38歳20.81091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.9%37.1%30.3%18.7%20.8%31.8%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.8kg24.3%3.51043kcal25歳34.20kg2.0kg55.3%


2014年10月29日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:419kcal

昼食
東京ボルシチ,ゴッホの玉葱のスープ,ご飯(小)
計:593kcal

夕食
胚芽押麦入りごはん,1日1/3野菜の鶏塩スープ,ヨーグルト
胚芽押麦入りごはん,1日1/3野菜の鶏塩スープ,ヨーグルト
計:367kcal

間食
プロテイン(フルサイズ),チョコ,クッキー×3,
計:214kcal

合計:1593kcal

29日の食事
総摂取カロリーはNGですね。1500kcal台ですが、これは1600kcalとカウントして間違いない数字。
この日は食べ過ぎてますね。
総消費カロリーよりも動いていますが、NGです。
ただ、この日はお野菜をたっぷりと食べています。朝のサラダは168g。トマトが大きかったのです。
バナナが大きすぎてカロリーが高くなりましたが。
昼食はスープ。付き合いでいっています。たんぱく質はそこそこ。しかし、脂質は多めです。
ご飯に胡麻とオリーブオイルと塩が使われているんですよね。美味しいけれど、カロリーが多くなるわけです。後、でっかい脂肪の塊に気がつかず食べてしまい、ちょっとだけ気持ちが悪くなりました。
昼食が多かったので、夕食は少なめ。昼食のたんぱく質は少なめでしたが、夕食はなかなか。スープは鶏が入っているし、お野菜もばっちり。ただ、ご飯に五穀米は入っていません。
間食は200kcalを超えました。やはり、プロテインのフルサイズはそれぐらいのカロリーになるのです。

2014年10月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

29日もエクササイズはばっちり。
トレーシーメソッドを頑張っています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1906kcal769kcal29.4g445分5.16km9184歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1883kcal38.0g9432歩5.2km280歩5976歩700kcal

29日はメインとサブのお仕事で動いています。外に食べに行っているので、その分、歩数も伸びていますね。活動カロリーが700kcalになってうれしいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日はエクササイズをお休みする日だったのに、調子に乗ってしてしまいました。
いつもと同じく、トレーシーメソッドとTRF イージー・ドゥ・ダンササイズです。

そんなに激しいエクササイズではないので大丈夫だと思うのですが、いつもと違って身体の怠さがすごいです。
明日の朝、起きたら、ものすごい筋肉痛になっているのではないかと不安。

本日も相変わらず、体重は悪いまま。

昨日は下の人がいないから、頑張ってエクササイズをしたのですが、1日くらいでは何もならないということですね。

明日はエクササイズをお休みしますが、明後日は頑張ります。

じっと続けていけば、近いうちに体重も減っていくでしょう。
一応、食べる以上に動いているのですから。

もし、変わらなかったら、食生活をもう一度見直してみたいと思います。

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