(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

また、やってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 11/ 08
                 
8日の朝に記事を書いていますが、時間切れのために更新が8日の夜になっています。

リバウンドダイエット生活 414日目

2014年10月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.4kg26.6%39歳21.11101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%26.0%37.0%30.2%18.8%20.8%31.9%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.35kg25.6%4.01042kcal28歳33.95kg2.0kg54.7%


2014年10月19日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:430kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,温野菜サラダ,オニオンスープ
計:458kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャの煮物,青ネギのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャの煮物,青ネギのおみそ汁,ヨーグルト
計:419kcal

間食
プロテイン(ハーフ),カフェオレ,クッキー
計:197kcal

合計:1504kcal

19日の食事
この日の総摂取カロリーはなかなかいい感じです。
1500kcalに乗ってしまいましたが、このくらいならOKだと思います。
朝食はパンケーキになります。サラダはトマト大きめレタスたっぷりの156gになります。
卵は目玉焼きにしました。サイズはMサイズ。バナナもMサイズ。
カロリーが高いのはパンケーキが原因ですね。
昼食は写真を撮り忘れましたが、ペンネカルボナーラになります。
カルボナーラには黒胡椒を増量。温野菜サラダはレタス、玉葱、ブロッコリー、人参、カボチャで出来ています。蒸した後にかけたのは黒胡椒入りのハーブソルト。ペンネもサラダもスパイシーにしています。そして、スープはオニオンスープ。玉葱は増量せず(サラダに入っているので)にインスタントをそのまま、使っています。デザートは時間切れのため、食べませんでした。
夕食は納豆ご飯。見た目の割にカロリーが低いのは、ご飯の量がいつもより少ないのとお野菜が主なためです。後、納豆とヨーグルトの量が減っていて、カロリー減になりました。
隠れ値上げのために知らずにカロリーカット。
驚きです。間食はギリで200kcal以下。プロテインをハーフにしたのが良かった模様。
カフェオレは試験会場で飲みました。眠気防止のためです。低カロリーの製品でしたが、結構なカロリーでした。

2014年10月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

19日はエクササイズをお休みしています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1481kcal344kcal10.8g175分4.23km7683歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1536kcal17.2g7762歩4.2km240歩4684歩353kcal

19日はそこそこ歩いているのではないでしょうか。
400kcalには行きませんでしたが、7000歩台にしては良いカロリーだと思います。

おはようございます。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

研修も終わり、エクササイズを頑張るぞ!!と思っていたら、月のモノがやってきていました。
いつもより少し早い気がします。

研修がきついのと寝不足が原因で胃痛と頭痛がしていると思い込んでいたので、今の状況にびっくり。
もしかしたら、朝のフラフラ状態が酷かったのも、それが加わっていたからなのかもしれません。

かなり調子が良くないので、ひとまず、エクササイズはお休みしました。

体調がよくなったなら、エクササイズをしたいと思います。
研修が終わり、久々のゆったりとした時間ですが、今日はこれから、友達に逢いに行きます。

お食事とお買い物の予定。
この前コートを買ったのですが、本日は中身のカーディガンを買いに行きます。
コートより先にこちらを買いに行ったほうがよかったと今は思うのですが、コートを買った時はカーディガンは欲しくなかったから、仕方がないですね。
ダイエッターなので、お食事は軽く行きたいのですが、一緒に行く人はガッツリ食べる人なので、ガッツリ食べることになるでしょう。

たくさん食べ、たくさん歩き、たくさん動きたいと思います。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント