FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

寒くなってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 10/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 402日目

2014年10月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.1%38歳20.81093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.4%30.6%18.3%21.0%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.3%3.51042kcal25歳34.15kg2.0kg55.5%


2014年10月07日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
BLTサンドイッチ,ジャガイモと玉葱の粒マスタードサラダ,カットフルーツ(パイナップル,ブドウ,サクランボ他)
計:452kcal

夕食
お好み焼き,ヨーグルト
お好み焼き,ヨーグルト
計:412kcal

間食
チョコクッキー,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:171kcal

合計:1439kcal

7日の食事
朝食はいつもとかわりません。
サラダは154g。レタス多めになりますね。卵はMサイズでバナナもMサイズ。
朝食のカロリーが高いのはフライドオニオンとバナナが大きかったためです。
この日のバナナは皮が薄くて、中身は結構、しっかりしていました。
昼食はBLTサンドイッチ。温めたほうがおいしくなるタイプのサンドイッチです。お野菜はサンドイッチにレタスとトマトが入っていますが、それだけでは足りないと思い、腹持ちをよくすることも考え、ジャガイモと玉葱の粒マスタードをつけました。ちなみにこの中にはベーコンも入っています。
サンドイッチだけで、なかなかのたんぱく質でしたが、サラダもつけるともう少し良くなるはず。
デザートはカットフルーツ。甘い味付けがついていましたが、カロリーは低め。甘味料のおかげだと思われます。
夕食はお好み焼きです。お腹が空きすぎていて、食べ始めた後で写真を撮っていないことに気がつきました。ふふ、冷凍食品でありながら、結構な量のお野菜となかなかのたんぱく質を取れるものです。
デザートはヨーグルトになります。
この日の間食は軽め。チョコクッキーも煎餅もカロリー低めの仕様だったので、プロテインを飲んでもこの程度で抑えることができました。
トータルカロリー1500kcal以下。
よかったです。

2014年10月07日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

7日も頑張ってエクササイズです。
ただ、トレーシーメソッドには少し慣れてきてしまい、一生懸命やりながらも、一部、形を追っているだけかなと思うところもあり、マズイかなと思いはじめています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1797kcal660kcal23.5g430分4.15km7461歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1829kcal31.9g7910歩4.3km230歩5308歩646kcal

7日は動いていますね。ただ、歩数は今一つ。
その割には活動カロリーは良いのでしょうか。

こんばんは。
今日は晴れましたが、寒かったですね。
放射冷却現象という言葉をニュースのお天気コーナーで聞き、冬が来ているのだなと実感したナオミーです。

本日の体重は48kgでしたが、減りました。
一気に600gほど。
お腹の荷物が出たおかげでお腹のお肉が減ったわけでも、体脂肪率が減ったわけではありません。

本日はトレーシーメソッドがお休みでアブスライダーで腹筋の鍛える日です。
本当は昨日がその日だったのですが、すっかり忘れてしまい、エクササイズをしてしまいました。

適度に休みながら、やらないといけないとわかってはいるのですが、早く痩せたいから頑張ってしまう。
でも、頑張りすぎるとダメなんですよねぇ。

難しい。

プロテインはエクササイズをした後だけではなく、寝る前に飲むのも良いとか。
今までは太ると思って敬遠していましたが、プロテインの外袋に書いているのです。
筋肉を増やすために試してみたほうがいいかも。

早くお腹の脂肪が掴みにくくなることを願い、頑張る次第です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント