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新たなダイエット方法を模索中!?

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 10/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 401日目

2014年10月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.7%38歳20.81095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.3%36.0%30.8%18.1%21.0%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg24.5%3.51043kcal26歳34.15kg2.0kg55.5%


2014年10月06日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
野菜ビビンバ丼,温野菜サラダバーニャカウダソース(南瓜,ブロッコリー,蕪,玉葱他),りんごシャーベット
計:561kcal

夕食
玄米粥,納豆,茄子のオーブン焼き,カボチャの煮物,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
玄米粥,納豆,茄子のオーブン焼き,カボチャの煮物,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:339kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン(フルサイズ)
計:234kcal

合計:1525kcal

6日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、トーストのパンはパンドゥミーというパンです。サラダはレタスたっぷりの156g。トマトは小さいけれど、キャベツたっぷり。卵はMサイズでバナナもMサイズでした。
昼食は野菜ビビンバ丼。ご飯の上にナムルたっぷり。お肉もたっぷりでお野菜とたんぱく質が一緒に取れる優れもの。ただ、もっとお野菜を!と思ったので温野菜サラダをつけました。昼食のカロリーが高いのはこれについたバーニャカウダソースが原因の一つですね。デザートはりんごのシャーベットです。
ちなみにこのサラダを食べると1日の1/2の緑黄色野菜が取れるとのことでした。
夕食はお粥になります。この頃、食事量が多いので、この辺りで糖類をカットしようとご飯をお粥に変更しました。お野菜は茄子、カボチャ、ほうれん草の3つを合わせて、180gほどになります。たんぱく質は納豆とヨーグルトからになります。
茄子のオーブン焼きにかかっているハーブ塩は黒胡椒も入ったものでその分、減塩になります。
血圧は高くないけれど、塩分摂取を減らすために頑張っています。
間食は200kcalを超えました。原因はチョコですね。大きいのはプロテインですが、こちらは身体に必要ですから。
これが我慢出来れば痩せるのが早くなるのはわかるのですが、これをカットし続けて、体重を維持するのは難しいのです。
夕食を減らしたおかげで1600kcal以下に出来ました。
力技のおかげですが、嬉しいです。


2014年10月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

6日はエクササイズを頑張っています。
少し足のラインが細くなってきております。
まだ、脂肪も多いですが、早く引き締まって欲しい。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1367kcal231kcal7.1g128分1.65km3010歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1412kcal10.3g3072歩1.6km0歩2448歩229kcal

6日はお休み。5日に働きましたからね。
家で大人しく宅建の勉強をしていました。そのためにカロリーが低いのも、歩数が少ないのも仕方がないでのすが、昼食を食べに外に行ったので、階段の昇り降りはしています。
なのに、それがカウントされていないことが不満です。

こんばんは。
今日は寒かったですね。12月の下旬の天気と聞いて、納得しているナオミーです。

宅建の試験も終わり、11月の研修に行くまでの間、やっと時間が取れました。というか、力技で取りました。
10月の改変時期のテレビ欄を見て、ダイエットに関する番組が多いなと思いながら、気になる番組を録画しまくっていたのですが、忙しくて溜まっていくばかりだったのです。

現在、2倍速で観賞中。
全部、見ている時間はないので気になるものから先に見ています。

流行しているダイエット方法だけでもたくさんありますね。
ここで、ナオミーの気になるダイエット方法を見つけました。

8時間ダイエットです。
1日の食事を8時間の間に済ませることさえ出来れば、何を食べてもOK!!

というかなりお手軽なダイエット。

食べない16時間の間に身体の脂肪が燃焼しているという話です。

現在、ぜひとも脂肪を燃やしたい。と思っているナオミーにぴったりかも。
痩せ始めの兆候かと思えば、太り始めている今、いろいろと試してみたい。

8時間の間なら、何を食べてもいいというのは、いいですよね。

ただ、こういうお手軽なダイエット。
ナオミーは悉く失敗しています。前の食べ合わせダイエットの時は見事に太ったんですよね。
それも周りに心配されるくらい……。

冒険はせずに地道にいったほうがいいのかな……。

でも、一度は試してみたいです。

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