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なんとか、合格?

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 10/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 397日目

2014年10月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg25.3%38歳21.01101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.6%35.4%31.0%17.9%21.4%30.7%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.15kg24.8%4.01046kcal26歳34.20kg2.0kg55.6%


2014年10月02日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
おにぎり(梅干し,辛子明太子),鶏の唐揚げ×2,野菜ジュース,アロエヨーグルト
計:500kcal

夕食
サーモンロール×4,ローストビーフ,トマトとほうれん草のサラダ,バジルスパゲッティ,人参のマリネ他
計:569kcal

間食
チョコチップクッキー,プロテイン(ハーフ)
計:122kcal

合計:1587kcal

2日の食事
この日は朝食以外は外食の日。
昼食、夕食ともに高カロリーでしたが、間食が少なかったため、1600kcal以下で済みました。
朝食はいつもと変わらず、サラダが155gですね。バナナが小さめだったので、400kcal台までいきませんでした。よかった。
昼食はおにぎり。二つ。ガッツリといっています。たんぱく質と思って唐揚げを2個。ちなみに1個は皮を全部取りました。皮は好きだけど、全部食べると調子が悪くなるのです。野菜は野菜ジュースから。デザートのヨーグルトは低脂肪のアロエヨーグルトでした。
夕食はお弁当になります。弁当の名前は不明。サーモンロール4つとお野菜が入っていました。後、ローストビーフですね。バジルスパゲッティとトマトとほうれん草のサラダはドンと入っていましたが、人参のマリネ他はかなり小さく、トリュフチョコの1.2倍くらいの大きさで詰め込まれていました。お野菜はたくさん入っているように見えましたが、合計で150gに届くか届かないかだと思うので、この日はお野菜が少なめだった日だと思います。
ただ、緑黄色野菜をたくさん取れた日でした。

2014年10月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

この日も頑張ってトレーシーメソッド。
朝にやると、その日、一日中。代謝がいいと聞くので、これからも朝に頑張る予定です。
トレーシーメソッドのおかげか、二の腕のタポタポが落ち着いてきています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1884kcal747kcal24.9g460分5.31km9563歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1895kcal38.8g9692歩5.3km230歩6682歩712kcal

2日はものすごく動いて、そして、なかなか歩いていますね。
後もう少しで1万歩台だったのかと思うと……もっと、頑張って歩くべきでした。


こんばんは。
やっと、月のモノの眠気が治まりかけているナオミーです。

本日、宅建の試験でした。
さすがに試験を受けている時は眠くはなりませんでしたが、緊張のあまり途中で気分が悪くなったりして、焦りました。

もちろん、すぐに落ち着きましたが、キッツイ試験でございました。

さまざまな学校の解答速報と突き合わせてみましたが、マークシートをつけ間違えていないなら、『合格』をもらえそうです。

エクササイズは頑張っていましたが、宅建の勉強に多くの時間を割いていたため、Fitness Party などが出来ず、筋トレ後の有酸素運動をしておりませんでした。
ですが、これでダイエットに専念出来るぞ!!と気合いを入れなおします。
まあ、実際は入れなおしても、すぐに凹みそう。
11月上旬にメインの仕事の研修に行くことになりそうなのです。

そうなると毎日、山ほどの課題を出されることになります。
それも宿題の形で……予習、復習もしなければならないので、エクササイズを続けられるかどうかわかりません。

先週はメインの仕事が忙しいのと月のモノが来たせいで、あまり動けなかったナオミーですが、研修中はもっと動けません。
歩くことも無理……。

非常にマズイことになりそうで、今から、怖いです。

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コメント

非公開コメント
        

驚きました!
すごいですね!ダイエット
事細かにしっかりされていて・・・・。
見せてもらってすっかりとりこになりました!

家族にも教えたいくらいです^^

私もダイエットのこと、お料理を中心に書いていますので
遊びに来てもらえたら嬉しいです!
Re: 驚きました!
あみさん。
ありがとうございます。

気がついたら、事細かに書いていました。
ダイエットを続ける気力を保つために書いている感じです。

ブログに載っている【厚揚げと白菜のレンジ蒸し】がとても美味しそう。
白菜はうちの近くではなぜか半玉か1玉しか売っていないので、1人暮らしの人間が買うのに勇気がいるのですが、ぜひ、試してみたいです。