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秋祭りで夕食をたくさん食べてしまいました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 13
                 
リバウンドダイエット生活 364日目

2014年08月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg24.6%37歳20.91101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%27.0%34.6%31.5%17.3%21.1%30.1%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg25.2%3.51036kcal27歳2.0kg55.3kg


2014年08月29日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:410kcal

昼食
照り焼きチキン玉子サンド,野菜ジュース,ヨーグルト
計:433kcal

夕食
野菜ビビンバ,フライドオニオン入りマッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
野菜ビビンバ,フライドオニオン入りマッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:516kcal

間食
チョコ×3,クッキー,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:241kcal

合計:1600kcal

29日の食事

朝食はいつも通りトーストがメイン。この日はいつもよりジャムを減らしています。サラダも少なめにして、ソテー分のカロリーで大幅アップしないように調整。お野菜は約180gになります。
卵は目玉焼きにして、Mサイズ。バナナもMサイズになります。この日はサラダのオイルもいつもより少なめです。
昼食は照り焼きチキンと玉子のサンド。この日も朝も卵で昼も卵になってしまいました。一応、照り焼きチキンのサンドイッチと玉子サンドの二つ組。チキンのほうにはレタスが多めに入っていました。
一応、他のサンドイッチと比べて、タンパク質が多めな物を選んでいます。野菜はジュースは一日分の野菜系飲料。デザートは持ちだしのヨーグルトでした。
夕食は野菜ビビンバ丼になります。野菜とついているけれど、量が不安だったので、おみそ汁の中にはほうれん草を入れています。後、マッシュポテトの中にはフライドオニオンも。ジャガイモも毎日、食べたほうが良い食材らしいので、マッシュポテトはこれからも出てくると思います。デザートは昼と同じくヨーグルトでした。
間食は一口チョコが3つとクッキーとコーヒー。クッキーとコーヒーは付き合いです。
この日の総摂取カロリーは1600kcalぴったりで28日と一緒。
驚きました。

2014年08月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

記録を見たら、なぜか、家でラジオ体操をしていました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1763kcal626kcal20.5g396分4.22km7640歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1787kcal29.8g8070歩4.4km240歩5119歩604kcal

29日は大股で歩いて、カロリーがアップした日でしょうか。
不思議なことにその後、大股で歩いてもカロリーはそれほどアップしません。
反対に体力を消費するだけ。それでも、いいのか?
この日は動いていたので、活動カロリーがとてもいいです。
嬉しいですね。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。

本日は涼しかったですね。
今年の夏は暑かったけれど、秋が来るのは早かった。

ナオミーの地元は本日、秋の祭礼。
毎年、この時期はまだ、気温が高いことが多くて、縁日の人混みに突っ込む勇気が持てませんでした。
しかし、今年は違います。

涼しいので、親戚の子達と縁日の屋台へ突撃。
楽しんできました。

いろいろ食べましたが、小さな子達と分け合って食べていたのでそれほど、カロリーは取っていないと思います。
ケバブドック(?)や肉焼き(大きめの焼き鳥みたいなものです。ただし、肉は豚や牛も入っていたようでした)は食べましたが、一口だけですし、焼きそばやお好み焼きも一口だけ。
たこ焼きは1個。ジャガバターは6分の1個くらいでしょうか。
他にもチョコチョコつまみ食い。

この時の気分は『ダイエットは明日から』

ダメじゃん……。

綿あめにも興味はあったのですが、分けてもらえませんでした。
お金を出したのナオミーなのに……。

しかし、そのおかげで、カロリー摂取できなかったのですから、感謝しないといけないのかな?
本日は子供達とたくさん動いたので、なかなか良い消費カロリーを叩きだせたと思います。

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