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モノを無くすことが増えました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 09
                 
9月8日に記事を書きましたが、記録を書いた手帳を紛失してしまい、データの記載が出来なかったため、9月9日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 360日目

2014年08月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.2%38歳21.01103kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.7%35.3%31.1%17.8%21.5%30.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg25.2%4.01044kcal27歳34.10kg2.0kg55.4%


2014年08月25日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:421kcal

昼食
夏野菜たっぷりのチキンカレーライス
計:672kcal

夕食
ネギ塩カルビ弁当,野菜ジュース
ネギ塩カルビ弁当,野菜ジュース
計:598kcal

間食
チョコ×3,バタークッキー,プロテイン(ハーフ)
計:216kcal

合計:1907kcal

25日の食事
朝食のメインはパンケーキ。中身にあんことマーガリンですね。この日のサラダはレタスたっぷりの156g。トマトは良く見えませんが、4個入っています。お野菜はこちら以外にもフライドオニオンがスクランブルエッグの中に入っています。バナナはMサイズになっております。
ちょっとカロリーが高いのはパンケーキが原因です。
昼食は夏野菜がたっぷりと入ったチキンカレーライス。入っているチキンはもも肉だと思われます。
ついていた皮部分は除去。お野菜は茄子、トマト、カボチャ、オクラ、パプリカ、ズッキーニ、ブロッコリー。そして、ジャガイモが入っていました。緑黄色野菜が多いカレーライス。デザートはつけていません。お野菜が多くて、少し量がきつかったです。
夕食はネギ塩カルビ弁当に野菜ジュースです。
昼食が外食だったので、夕食は自作を!と思ったのですが、体力が足りず無理でした。
疲れている時は豚肉。そして、多めのタンパク質。と思ったので、上記の通りになりました。
タンパク質は多いけれど、脂質も多い食事。
マズかったかも。お野菜が添え物しかなかったので野菜ジュースをつけました。
この日は朝食以外はデザートなし。果物も食べ過ぎはNGだけど、食べたほうがいいわけですから、もう少し、足掻いたほうがよかったのかもしれません。
トータルカロリーは哀しき1900kcal超え。
ダメダメですね。

2014年08月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日もエクササイズはお休み中。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1767kcal630kcal24.0g400分4.68km8366歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1801kcal29.9g8521歩4.6km200歩6215歩618kcal

25日は朝がメインで昼からサブの仕事でかなり元気よく動きました。
そのおかげなのか、1800kcalまで総消費カロリーがいっています。
気合いを入れて動くと、結構、いくものですね。
総摂取カロリーも多かったので、体重に影響があるとは思えませんが、嬉しいです。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

現在、ちょっと慌てています。
なぜなら、記録を書いた手帳が見当たらないのです。
当初、毎日、記録をコツコツと書き写していたのですが、この頃は土日に一気に書き写すことが増えていて、日曜日に出来なかったので、今、書き写そうとしたら、記録を書いた手帳が見当たらない……。

記録を見ても、誰の記録なのかはわからないので、人に見られてもそれほど恥ずかしくないのですが、大切な記録ですし、見つからないと更新が出来ないので大変です。

日曜日に手帳を見た記憶はあるので、捨てていたということはないと思うのですが、時々突拍子もないところに仕舞ってしまうことがあるので、早く見つけようと思います。

ちなみに前にビデオのリモコンを漫画が入っている袋に入れて、戸棚の中にしまってしまい、非常に焦った思い出があります。

その時はテレビのリモコンでビデオも動かせたので、そのことに気がついた後は、探す動きが鈍ってしまい、見つかったのはものすごく後(5年以上経っています)でした。

今回はそうならないことを祈るのみ。
いろいろなところを探したいと思います。

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