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明日の昼は外食になりそうです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 357日目

2014年08月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.1%38歳20.8 1095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.6%35.3%31.1%17.7%21.5%30.5%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.4%3.51039kcal25歳34.00kg2.0kg55.8%


2014年08月22日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
ネギトロにぎり,鮭にぎり,野菜ジュース,ヨーグルト
計:498kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の炒め物,カボチャの煮つけ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱の炒め物,カボチャの煮つけ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:519kcal

間食
チョコ×2,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:224kcal

合計:1646kcal

22日の食事

朝食はいつもと変わりません。ただ、ジャムが普段よりも多め。カロリーアップしてしまいました。
サラダは大根たっぷりの和風サラダ。トマト小さめで3個の145gです。卵はスクランブルエッグにして、ひき肉入り。いつもより量を増やしています。バナナはMサイズです。
昼食はおにぎり。深く考えずにタンパク質が多めのおにぎりを選びましたが、ヨーグルトを入れても、少しばかり足りないと思います。野菜が全くないので野菜ジュースをプラスしました。
夕食は納豆ご飯です。カロリーが少なそうに見えて、トータルでは多い食事。原因はカボチャです。
糖質たっぷりのカボチャはカロリーもたっぷり。夕食だけでお野菜は200g強ですが、思っていた以上にカロリーアップしてしまいました。煮物に少しだけ入れたオリーブオイルも原因もいけなかったのですが……。デザートはオレンジです。
間食のカロリーは少し高め。お腹が空いてしまい、煎餅を食べました。
煎餅を食べずに、適当にお夕飯を買って、仕事場で食べちゃえばよかったのですが、カロリー過多になりそうだったのと栄養に激しく偏りが置きそうだったので、止めました。
でも、食べたほうがよかったかも。
22時近くに食べるのは身体に良くないですから。
トータルカロリーは1600kcalの前半。
動いていないのに、このカロリー。太りますね。絶対……。


2014年08月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1361kcal224kcal6.9g110分2.14km3879歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1412kcal10.3g4007歩2.2km20歩3376歩229kcal

22日もあまり歩いていません。
仕事場と自宅の往復で終わりました。忙しかったとはいえ、活動カロリーの低さに涙です。

本日、何と4回目の更新になります。
ナオミーです。

明日は土曜日。
予定なら、明治神宮を散策するはずだったのですが、それは中止になりました。
デング熱が怖いですから。

代々木公園でなく、新宿中央公園で感染した人もいると聞いて、蚊が大人しくなるまで、樹木の多い場所には近づかないほうがいいかなと思っています。

予定が中止になったので、家でエクササイズをして過ごそうと思っていたのですが、急遽、実家に戻り、母の『初・全自動洗濯機で洗濯』に立ち会うことになりました。

新しい洗濯機が来てから、何日か経つのですが、一人で使うのが怖かったらしく、うちの母はナオミーがお休みの日まで待っていました。

うちの母親、実はかなりの家電音痴。
慣れれば大丈夫なのですが、わからないのなら、聞いてくれればいいのに、迷惑になるからとわからないなりに頑張って、さらに困った事態を引き起こしてくれます。

珍しく母から先に言ってくれたこともあり、母の初・全自動洗濯機で洗濯に付き合うことに決めました。

なので、明日の昼食は外食になる可能性大で~す。

ダイエット中なのに。

今夜は豚汁だけで済ませてしまったので、明日の朝は盛大にお腹が空いていることでしょう。
朝食はいつもと変わらず、トーストにする予定ですが、それでお腹が満足してくれるか心配です。

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