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本日のお昼は年に一度の月見バーガー!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 356日目

2014年08月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.6%37歳20.61085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.3%35.9%30.9%17.9%21.2%30.9%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg24.3%3.51031kcal25歳33.70kg2.0kg55.4%


2014年08月21日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
赤飯おにぎり,鶏の唐揚げ(スパイシー味),ポテトサラダ
計:475kcal

夕食
サーモン丼,コールスロー,パイナップル
計:478kcal

間食
チョコ,野菜ジュース,プロテイン(ハーフ)
計:173kcal

合計:1537kcal

21日の食事
朝食は20日と変わりません。サラダはレタス多めでトマト小さめ。しかもこの日のレタスは普通のレタスで155gになります。卵はMサイズでスクランブルエッグはひき肉入り。バナナはSサイズで、コーヒーにはいつもより豆乳が多めに入っています。
昼食は仕事をしているところの席で食べています。
赤飯おにぎりがメインでスパイシー唐揚げとポテトサラダ。ポテトサラダは玉葱が入っていて、粒マスタードで味付けされたタイプのサラダです。タンパク質が少ないので鶏の唐揚げ(スパイシー味)をつけました。本当はこれにプラスして、野菜ジュースを飲む予定だったのですが、忘れてしまったために間食に回しました。昼食はお野菜の少ない昼食でした。
夕食はサーモン丼がメイン。サーモン丼はサーモンがメインのちらし寿司です。なので、お野菜たっぷり。なぜか、小さくカットされた玉子焼きも入っていました。ちらし寿司のお野菜だけでは足りないと思ったので、コールスローをつけています。昼食と比べると夕食は量が多いのにカロリーが同じくらいでびっくりしました。やはり、揚げ物はカロリーが高いです。
デザートはパイナップルでした。
この日の間食は少なめ。ジュースは昼食の続きなので、チョコとプロテインだけとなるのでしょうか。
動いてもいないので、1600kcal以下でしたが、カロリー多めの一日になってしまいました。

2014年08月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1408kcal271kcal10.2g123分3.21km5843歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1450kcal12.4g6048歩3.3km140歩4717歩-kcal

21日は思っていた以上に歩いていました。
しかし、歩いている割には活動カロリーが伸びません。(オムロンの活動カロリーが『-』なのは、記録を残し忘れたからです)
お仕事が忙しくて、動いていないですから、仕方ありません。

こんばんは。
本日、三回目の更新になります。
ナオミーです。

前の2回で、まだ、痩せていないことを書いたにもかかわらず、今日は太るようなことをしてしまいました。
本日の昼食は季節を感じさせる『月見』でした。

ええ、某Mがつくお店の月見バーガーです。
年に一度のことなので、許してください。

お夕食に食べたら太ってしまうと思った(組み合わせで考えたら、1000kcalを超えますから)ので、お昼に買いに行く人達にお願いをして、買ってきて貰いました。

デリバリーも頼めるようですが、お金が……。

おかげでお仕事場の中はあのポテトの香りが充満。
あの香りは本能に訴えるものがありますよね。

昼食のカロリーが高かったため、本日のお夕飯は『10品目の豚汁』。軽く済ませました。
本当は『塩ちゃんこのスープ』がよかったのですが、売り切れていました。

本日も脂質の多い一日になってしまいました。
反省です。

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