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デング熱が広がっていますね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 355日目

2014年08月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg26.1%38歳20.91095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.4%30.6%18.4%21.0%31.4%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.2%3.51048kcal25歳34.35kg2.0kg55.6%


2014年08月20日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
鮭にぎり,赤飯にぎり,豚汁,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
スパゲティトマトクリーム,ヨーグルト
計:551kcal

間食
カプチーノ,ベルギーワッフル,プロテイン(ハーフ)
計:366kcal

合計:1820kcal

20日の食事

朝食はパンケーキです。サラダはレタス多めの154g。トマトは小さめのが4つです。スクランブルエッグはひき肉入り。バナナはMサイズです。
パンケーキには餡子とマーガリンが入っているので、脂質多めになっていると思います。
昼食はおにぎり二つと豚汁です。おにぎりは鮭とお赤飯。鮭はフレーク状になっています。お赤飯は少し塩分が高かったですね。
豚汁にはお野菜とお肉がたっぷり入っていて、タンパク質はバッチリ。ヨーグルトもつけて、さらにアップ。一応、ヨーグルトはカルシウム強化品です。
夕食はお仕事場で食べています。トマトクリームには粗微塵の人参や玉葱がたっぷり。輪切りのウィンナーも入っています。タンパク質は表示上は充分。お野菜も大丈夫だと思います。ただ、脂質が多めのお夕飯ですね。ヨーグルトは昼食に買ったものの片割れです。
間食は食べています。反省。プロテインを飲んでいますが、飲まなくて良かった気がします。
もう少しトータルでみないといけなかった。
この日は脂質が多すぎ。朝のパンケーキ内のマーガリン。昼の豚汁。夜のトマトクリームも脂質多め。
それもあってか、カロリーも高めになってしまいました。

2014年08月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1392kcal255kcal7.4g138分2.01km3669歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1460kcal11.2g3594歩1.9km0歩3042歩277kcal

20日。いつもの仕事場ではなく、他のところに行っています。
家からは遠いのですが、駅からは近いので歩いていません。
歩いていない割に、活動カロリーはそこそこいっていると思います。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

前にブログでも書いたのですが、『デング熱』。
患者さんが増えましたね。

ナオミーの同僚にも代々木公園に行った人が何人かいて、熱が出ている人は誰もいないのですが、蚊には刺されているらしく、『刺されても、発病しなかった人』の部類に入るのかも……とビビッている模様。

発病していないのだから、気にする必要はないと思うのですが、不安みたいですね。

今の時期、樹木が多いところでは虫よけスプレーが必需品というところでしょうか。

ちょっと今回で怖いのは、代々木公園に行かず、明治神宮に行って、蚊に刺されて、デング熱が発病した(と思われる)のに、明治神宮が『デング熱の蚊の調査対象地域』に入っていないこと。

ナオミーはまだ、太っています。
なので、今週末に明治神宮を友達と訪れて、散策する予定でいました。
その友達とは、新宿御苑を散策したり、銀ブラしたりと一緒に出掛けていたのですが、今回のことで中止になりました。

別のところに行こうかとも話していたのですが、お互いに行きたいところがあわなかったのです。

8月中に痩せる予定だったんですけどね。

今も、動いてはいるのですが、なかなか体重は減らず……。
やはり、エクササイズを頑張ったほうがいいのか?
でも、歩く量は確実に増やしていますし、出来るだけ、動いてもいるのです。

眠気に負けて、夕飯を取った後、2時間くらいで寝ているせいかも。

何かでお夕飯を食べた後は、最低でも、3時間は起きていないといけません。と言っていた気がするのですが、昨日は食べてから、2時間もしないうちに寝ております。

うん。お夕飯のエネルギーは全く使っていませんね。

この辺り、もっときちんと考えようと思います。

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