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眠気が止まらないことがあります。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 354日目

2014年08月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.7%38歳20.81093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%36.0%30.8%18.0%21.2%31.0%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.8%3.51038kcal26歳33.95kg2.0kg55.3%


2014年08月19日の食事

朝食
しっとりレーズン&カスタード,サラダ,目玉焼き,人参の煮物,バナナ,コーヒー
しっとりレーズン&カスタード,サラダ,目玉焼き,人参の煮物,バナナ,コーヒー
計:484kcal

昼食
メンチカツサンド,たっぷり緑黄色野菜がとれるサラダ,カットフルーツ(パイナップル他)
計:500kcal

夕食
親子丼,野菜ジュース
親子丼,野菜ジュース
計:567kcal

間食
チョコ×3,キャンディ,コアラのマーチ(小袋)
計:222kcal

合計:1773kcal

19日の食事

朝食はしっとりレーズン&カスタードでした。
サラダは煮物があるので少なめの135g。煮物が50gなので、185gですね。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナもMサイズになります。カロリーが高いのはしっとりレーズン&カスタードが原因です。
昼食はメンチカツサンドとサラダ、カットフルーツになります。朝がサラダなので、昼は生ではないお野菜が摂りたかったのですが、生になってしまいました。緑の葉やカボチャ、人参が多めのサラダでした。カボチャはちゃんと柔らかくなっています。カットフルーツはパイナップルと葡萄がメインで後は南国っぽいフルーツでした。シロップが一緒に入っていて、カロリー高め。メンチカツサンドは脂質が高め。サラダと一緒に食べるので、脂質を全部吸収というわけにはいかないと思うのですが、反省点です。
夕食は親子丼。疲れていたのでコンビニ食です。かなりのタンパク質が摂れています。
お野菜が玉葱以外にないので、野菜ジュースをつけました。濃縮パックタイプ。鉄分が多いのを選んでいます。この頃、また、貧血っぽくなってきたので。
間食はプロテインは飲んでいません。なのに、この値。NGです。
合計カロリーも1800kcal台近くまでいきました。
気をつけます。


2014年08月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

忙しかったため、エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1460kcal323kcal11.5g149分3.54km6454歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1498kcal14.9g6706歩3.6km20歩3574歩315kcal

19日はそこそこ歩いているのでしょうか。
忙しかった割には頑張っていたと思います。


こんばんは。
昨晩も眠気に勝てずに爆睡していたナオミーです。
ブログは更新したくても、人間の三大欲求の一つ、睡眠欲には勝てませんでした。

昨日は20時半に就寝。
しかし、24時過ぎに不穏な音で目が覚めてしまい、後は寝ているのか、起きているのかわからない状態で過ごしていました。

睡眠時間はたっぷり取れたけれど、睡眠の質は良くないと思います。

完全に起きたのは6時過ぎ。
10時間近く寝ていた(途中で起きてますから、10時間は寝てないと思いますが……)はずなのですが、起きて思ったことは『眠たい』でした。

どれだけ、眠れば気が済むのか……。

もう、寝ても育たないのに、寝てばかりいるアラフォーのナオミーでした。

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