FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

本日は歩いています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 09/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 353日目

2014年08月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.6%38歳20.81095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.4%35.8%30.9%18.0%21.2%30.9%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.9%3.51038kcal26歳33.95kg2.0kg55.2%


2014年08月18日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
昆布のおにぎり,カポナータ,鶏唐揚げ生姜にんにく×2,ヨーグルト
計:557kcal

夕食
スパゲティきのこソース,茄子のオーブン焼き,オクラのおみそ汁,キウイフルーツ
スパゲティきのこソース,茄子のオーブン焼き,オクラのおみそ汁,キウイフルーツ
計:494kcal

間食
塩キャラメルマキアート,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:279kcal

合計:1739kcal

18日の食事
この日の朝食はスタンダードです。トーストにはシナモンをたっぷりとかけています。サラダはいつもより多めの166g。トマトが大きかったので重くなっています。卵はスクランブルエッグでひき肉入り。バナナはMサイズでした。
昼食はご飯として、昆布のおにぎり。お野菜はカポナータから。砂糖が入っていないので、シチリア風ではなく、ナポリ風だと思います。オリーブオイルがトマトなどの吸収率を高めてくれすでしょう。タンパク質は鶏の唐揚げからで、生姜にんにく味になります。デザートはヨーグルトでした。
夕食はスパゲティきのこソース。一応、オイルベースのソースですが、カロリーはそれほどありません。お野菜はオーブン焼きの茄子とおみそ汁のオクラからになります。
スープ皿に入っていますが、おみそ汁。オクラと茄子をあわせて、120gほどになると思います。
デザートはキウイフルーツ。
間食は300kcal近くまでいきました。
塩キャラメルマキアート。美味しかったのですが、どの辺りが塩だったのか……。
よくわかりませんでした。
間食にプロテインを飲みましたが、飲むべきものは野菜ジュースだった気がします。
トータルカロリーは1700kcal超え。間食が痛かったですね。

2014年08月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

18日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1400kcal263kcal8.2g126分3.49km6343歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1521kcal16.5g6365歩3.5km120歩5190歩338kcal

18日はいつもと同じくらい歩いています。
忙しい中、頑張って歩いているので、ひとまず、OK。


こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

8月下旬からですが、東京は涼しいです。
今日も涼しくて、ナオミーは幸せでした。

今日はそこそこ忙しくて、7時過ぎにしか帰れないことが分かった時、急いでお夕飯を買ってきました。

本日のお夕飯は5時過ぎ。いつもよりかなり早くなっていますが、食べないで買えると、8時は確実に過ぎてしまいます。
夜遅い夕食は豚さんの素。
出来るだけ、避けたいのです。

仕事を終えた後は、いつもより一駅遠くで降りて、歩いて帰ってきています。
ふふ、間違いなく歩数は1万歩を超えているでしょう。

前にも書いた通り、体重を維持している人は歩いていますからね。
ナオミーも頑張ります。

本当はエクササイズもしたいのですが、9時を過ぎてしまうので、ちょっと難しそう。
それほど、響いていないようですが、それでも、下の人に悪いですから。

出来るだけ、早く家に帰って、早いうちにエクササイズをしたいです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント