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今日も頑張ってきました!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 343日目

2014年08月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.6%37歳20.71094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.9%34.6%31.5%17.2%21.7%30.0%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.7%3.51046kcal24歳34.35kg2.0kg56.4%


2014年08月08日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
スクランブルマフィンセット(マフィン,ベーコン,スクランブルエッグ,サラダ,トマトソース,コーヒー)
計:482kcal

夕食
お好み焼き,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
お好み焼き,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:479kcal

間食
チョコ,クッキー×3,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1552kcal

8日の食事
朝食の卵はスクランブルエッグ。ひき肉を入れてタンパク質のアップにしています。サラダは148gですね。レタス多めでした。
ふふ、バナナはSSサイズになります。
昼食は外食。スクランブルマフィンセットになります。朝も食べたのに、昼も卵。しかもスクランブルエッグ。ただ、自分で作ったのと違いますからね。お野菜が朝、昼とサラダになってしまいました。
身体が冷えちゃう。
夕食はお好み焼きです。鰹節や青のりがかかっています。おみそ汁の具はワカメ。
デザートはヨーグルトになります。
この日。野菜はそこそこ食べていますが、サラダ多めで、淡色野菜メインになっています。もっと緑黄色野菜を食べるべきだったと反省しています。
タンパク質はしっかり摂れていると思うのですが、脂質もしっかり摂っちゃったみたいです。
ただ、トータルカロリーは1600kcal以下。間食も200kcal以下となっています。
頑張りました。

2014年08月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

8日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1408kcal271kcal8.5g133分3.41km6209歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1458kcal12.5g6245歩3.4km50歩4730歩275kcal

8日はそこそこ歩いています。歩数の割には活動カロリーは低め。
もっと、頑張らないといけないのはわかるけれど、発疹が出ているので仕方がないですね。

こんばんは。
ナオミーです。

日曜日はまったり過ごしましたが、まだ、体調は戻らず……。
今一つです。月のモノも来ているので、仕方がないのですが、もう少しだけスッキリしたいです。

今日は午前中はメインで、午後はサブ。

メインはデスクワークでほとんど、動きませんでしたが、サブでは上下左右にかなり動きました。
今日も600kcal台を叩きだしています。

こういう時こそ、その後にエクササイズをして、脂肪に追い打ちをかけるべきなのでしょうが、今日もちょっと無理。

仕事中はフラフラしても、気力で補なって動くのですが、プライベートでは……。
ナオミーは根性なしです。

本当に体力がありません。
もしかしたら、痩せる前に体力をつけることが必要なのかも。
走ったら、つくものなのでしょうか。

では、お休みなさい。

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