(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

良くなって来ていたけれど……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 341日目

2014年08月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.7%37歳20.61085kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.3%36.1%30.8%18.0%21.2%31.0%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.0%3.51035kcal25歳33.90kg2.0kg55.7%


2014年08月06日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:423kcal

昼食
豆腐料理(前菜,白和え,餡かけ豆腐,天ぷら,豆腐の味噌漬け,うずみ豆腐,デザート)
計:800kcal

夕食
カレーライス,ヨーグルト
カレーライス,ヨーグルト
計:441kcal

間食
カフェオレ,チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1886kcal

6日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、サラダは多めの175gです。レタスを入れすぎてしまいました。
まあ、朝食の野菜を多くしたおかげで、昼食の野菜不足はカバーできたと思います。
昼食は法事の後の料理で豆腐のお料理でした。ナオミーはその場でカロリーがわからず、お店の方にこっそりと聞いて、教えてもらいました。800kcalを書きましたが、正確には前後とつきます。
豆腐料理なので、タンパク質がガッツリ摂れたはずの昼食。お野菜は天ぷらと前菜の形で出てきていますが、それ以外は白和えにかろうじて、人参が見えたという程度でしょうか。
デザートは豆腐のバニラアイスでした。豆腐尽くしです。
夕食はカレーライス。お肉は若鶏の胸肉のひき肉です。一応、胸肉なので、イミダペプチドの摂取を期待しています。画像ではよくわからないかもしれませんが、カレーは赤みがかって見えます。
野菜を煮込む際の水をトマトのダイス缶に変更。お水は少ししか使っていません。
なので、見た目以上にお野菜たっぷりになります。デザートはヨーグルト。
間食のカロリーはこの日も200kcal超え。缶入りのカフェオレはカロリーが高いですね。
トータルカロリーはほぼ、1900kcal。
でも、原因は昼食。残すわけにはいかなかったので、この日は仕方がなかったと思っています。

2014年08月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

6日は発疹が出たのと、ものすごく疲れていたためお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1461kcal324kcal9.5g173分3.87km6998歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1526kcal16.0g7633歩4.1km260歩3847歩343kcal

6日はそこそこ歩いていますね。
炎天下を歩かされて、肌が酷いことになった日です。
やはり、日差しには気をつけねばなりません。ものすごく疲れてぐったりした一日でした。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

先週の疲れも残っていますが、月のモノがやってきて、ちょっとへばっています。
仕事が忙しかった時に来なかったのは幸いだと思うのですが、仕事が忙しくて出来なかったことをやろうと思っていた今日、やってきたのはキツイですね……。

先週は朝は通常通りの出勤でしたが、夜は残業。
睡眠不足を減らすために、早朝のラジオ体操はお休み。
家でエクササイズをするだけの体力だけの体力も残りませんでした。

前のブログの記事にも書いた通り、先週は仕事の忙しさにかまけて、食生活がボロボロ。

今のナオミーの体重は47kg後半。体脂肪率も少しずつ改善しているとはいえ、改善しているのはこの生活を始める前に少しずつ、頑張っていた成果……。
ちゃんと、ご飯を

その努力が今回のことで帳消しになってないことを祈るしかありません。

来週から、気を引き締めて行きます。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント