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復帰できました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 340日目

2014年08月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.0%37歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.7%35.1%31.2%17.5%21.5%30.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.0%3.51039kcal25歳34.05kg2.0kg56.5%


2014年08月05日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
ペンネチキンガーリック,つくね×2,ミックスベジタブルとほうれん草のソテー,野菜スープ,ヨーグルト
ペンネチキンガーリック,つくね×2,ミックスベジタブルとほうれん草のソテー,野菜スープ,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
三種類のインドカレー(チキンバター,キーマ,ほうれん草)サフランライス,オレンジ
三種類のインドカレー(チキンバター,キーマ,ほうれん草)サフランライス,オレンジ
計:537kcal

間食
チョコカップケーキ,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:274kcal

合計:1719kcal

5日の食事

朝、昼はお野菜をちゃんと食べているのですが、お夕飯が……。チキンバターにはトマトが入っているはずだし、ほうれん草にはほうれん草がはいっているはずなのですが、どうなんでしょう。
昼食の野菜もスープではなく、もう少し固形分で取ってもよかったかもしれません。
タンパク質はそこそこ摂れていると思います。
果物は朝と夜で取れていますが、芋類がないですね。
一応、摂るように言われている食材。糖類が多いので、夜ではなく、朝か昼につけたほうが良さそうです。
この日は間食の多い日。大きいのはもちろんチョコカップケーキです。
でも、それ以外、大きな甘い物を食べなかったのは優秀かもしれません。
トータルカロリーは1700kcal超え。
もう少し、減らすべきでした。


2014年08月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

5日はラジオ体操をしていますが、朝のラジオ体操とお昼に自宅でやったラジオ体操の2回。
カウントはエクササイズのほうのみになります。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1521kcal384kcal14.4g194分4.44km8054歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1580kcal19.3g8271歩4.5km200歩6180歩397kcal

5日。お休みで家にいます。
1万歩に満たない歩数ですが、8000歩、頑張りました。
ただ、動いてはいなかったので、活動カロリーは今一つ。
いや、400kcal近くまでいったのはなかなかかもしれません。

こんばんは。
お久しぶりです。ナオミーです。
25日まで無理と書きましたが、1日早く復帰できました。

今回、火曜日から、他社と合同のプロジェクトのお手伝いに行っていました。
前にナオミーが担当して、別の人物に引き継いだですが、その人が今回、虫垂炎で入院。
普通の虫垂炎だったらよかったのですが、腹膜炎を起こして(お盆で病院がお休みだったので、痛みを我慢したらしい。無理はやめよう)、真夜中に救急車に運ばれてしまったのです。

それでなくても、プロジェクトの進捗が遅れていたのに、担当者が倒れ、さらに新たな変更が加わり、人手不足で借り出されました。

デスマーチのお手伝いに行っていたのです。

今回、行った初日の火曜日から残業。
休日出勤した土曜日は10時から17時まででしたが、それ以外の日はぜ~んぶ残業でした。
唯一の救いは手当の関係で遅くても、22時には仕事を終えて、帰れることが出来たこと。

先週のナオミーの食生活はボロボロです。
駅近の仕事場だったので、あまり歩くこともなく……。

この後の体重の推移が心配。

明日から、担当が仕事場に復帰するので、ナオミーも普段の仕事に戻ります。
でも、へたっています。
前は1日休むと体力が回復したんですけどね。

今は無理……。
自分がアラフォーだということを実感しています。

今日は後、2回ほど、更新したいと思います。

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