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勘違いしているみたいです。
category - リバウンド ダイエット生活記
2014/
08/
18リバウンドダイエット生活 339日目
2014年08月04日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2014年08月04日の食事
朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal
昼食
照り焼きチキンエッグサンドイッチ,ミネストローネ,コーヒー
計:451kcal
夕食
ガーリックチャーハン,玉葱のオーブン焼き,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:468kcal
間食
カフェラテ,チョコ,クルミクッキー×2
計:218kcal
合計:1538kcal
4日の食事
朝食はいつもと変わりません。久々のブルーベリージャムトースト。いつもよりジャム少なめです。
サラダはレタス多めにトマト大きめの155gです。実はオリーブオイルを少しかけすぎました。卵は目玉焼きでMサイズ。バナナはSSサイズです。バナナが小さかったのと、ジャムを減らしたので、オリーブオイルのかけすぎによる大幅カロリーアップは免れました。
昼食は外に食べに行っています。照り焼きチキンエッグサンドイッチ。サンドイッチの中にチキンと玉子が入り、申し訳程度にレタスが入っているサンドイッチです。かなりのボリュームがあって、満足。ただ、朝と玉子が被ってしまったのが心配。お野菜はミネストローネスープから。ざく切りトマトが入っていました。後、人参、トウモロコシ、グリンピース、カボチャが小さくダイス型にカッとされて入っていました。ちょっと酸味の効いたスープでした。
デザートなしです。
夕食はガーリックチャーハン。ベジタブルミックスを使ったら、昼食のスープと被りました。スープのほうはベジタブルミックスではないと思います。一応、ガーリックと黒胡椒を聞かせました。
お野菜は昼食は緑黄色野菜がおおかったので、淡色野菜の玉葱をオーブンで焼きました。玉葱。茄子と同じく、焼くと体積が減りますね。一応、100g近くあったのに、嵩は半分は大げさでも、3分の1は減っていると思います。お夕飯のお野菜量は一応、200gを超えています。
タンパク質はプチオムレツとチャーハンから。一応、チャーハンのは肉が少し入っているのですが、ご飯の下の方に落ち着いてしまったようです。おみそ汁の具はほうれん草。デザートはヨーグルトでした。
間食はクルミクッキーが思っていた以上に高カロリーでした。さすがナッツ類。でも、大きいのはカフェラテ。美味しいけれど、気をつけないといけないですね。
お休み初日はダイエットを意識した食事。
カロリーは嬉しい1500kcal台。でも、総消費カロリーから見ると……。
気合いを入れねばならないようです。
2014年08月04日のエクササイズ
朝のラジオ体操には行きましたが、エクササイズはお休みしています。
活動量計 タニタ製
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
4日はお休みには行っています。朝のラジオ体操には行ったけれど、暑さで参っていた日ではないでしょうか。
宅建と英語という動かない勉強をしていたために、総消費カロリーが今一つでした。
こんばんは。
今日は暑かったですね。
ナオミーです。
今朝はラジオ体操に行く時間から、モァァ~とした空気に包まれて、夏!という感じがしました。
ふふ、左まぶたの腫れは完全に引いて、今日は元気に体操をしてきました。
やはり、朝に体操をすると、身体のキレが違う気がします。
話は変わって、昨日、書いたブログの食事日記の間食に『塩キャラメルマキアート』を飲んだと書いたのですが、塩キャラメルマキアートの発売日は8月12日だから、8月3日には飲めないですよね。
実はその日のナオミーは、暑さでちょっとグロッキーでした。
チルドコーヒー飲料をおごってもらい、飲んだことはわかっているのですが、銘柄等は覚えていません(飲みながら作業していましたし、飲み始めてからは、喉が渇いていたことに気がついて、一気飲みしてしまったのです)。
後になって、一緒に飲んだ人達からカロリーを聞き、おごってくれた人に銘柄を聞いたのですが……。
聞き間違えをしたようです。
なので、ブログの表記をチルドコーヒー飲料に変更しておきます(恐らく、一緒に飲んだ誰も覚えてないと思うので)。
ちなみにそれがわかったのは、今日、同僚に指摘されたから……。
同僚よ。わたしのブログ、チェックしていたのね (^-^;
ナオミーのはダイエットブログなので、書かないようにと注意されることはないと思うのですが、中にはあまり書かないように注意された人もいるらしいので、ナオミーも気をつけたいと思います。
2014年08月04日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
47.6kg | 25.1% | 37歳 | 20.7 | 1094kcal | 3.5 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
21.9% | 26.7% | 35.2% | 31.2% | 17.6% | 21.5% | 30.5% | 39.2% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
47.70kg | 24.0% | 3.5 | 1044kcal | 25歳 | 34.25kg | 2.0kg | 56.0% |
2014年08月04日の食事
朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal
昼食
照り焼きチキンエッグサンドイッチ,ミネストローネ,コーヒー
計:451kcal
夕食
ガーリックチャーハン,玉葱のオーブン焼き,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:468kcal
間食
カフェラテ,チョコ,クルミクッキー×2
計:218kcal
合計:1538kcal
4日の食事
朝食はいつもと変わりません。久々のブルーベリージャムトースト。いつもよりジャム少なめです。
サラダはレタス多めにトマト大きめの155gです。実はオリーブオイルを少しかけすぎました。卵は目玉焼きでMサイズ。バナナはSSサイズです。バナナが小さかったのと、ジャムを減らしたので、オリーブオイルのかけすぎによる大幅カロリーアップは免れました。
昼食は外に食べに行っています。照り焼きチキンエッグサンドイッチ。サンドイッチの中にチキンと玉子が入り、申し訳程度にレタスが入っているサンドイッチです。かなりのボリュームがあって、満足。ただ、朝と玉子が被ってしまったのが心配。お野菜はミネストローネスープから。ざく切りトマトが入っていました。後、人参、トウモロコシ、グリンピース、カボチャが小さくダイス型にカッとされて入っていました。ちょっと酸味の効いたスープでした。
デザートなしです。
夕食はガーリックチャーハン。ベジタブルミックスを使ったら、昼食のスープと被りました。スープのほうはベジタブルミックスではないと思います。一応、ガーリックと黒胡椒を聞かせました。
お野菜は昼食は緑黄色野菜がおおかったので、淡色野菜の玉葱をオーブンで焼きました。玉葱。茄子と同じく、焼くと体積が減りますね。一応、100g近くあったのに、嵩は半分は大げさでも、3分の1は減っていると思います。お夕飯のお野菜量は一応、200gを超えています。
タンパク質はプチオムレツとチャーハンから。一応、チャーハンのは肉が少し入っているのですが、ご飯の下の方に落ち着いてしまったようです。おみそ汁の具はほうれん草。デザートはヨーグルトでした。
間食はクルミクッキーが思っていた以上に高カロリーでした。さすがナッツ類。でも、大きいのはカフェラテ。美味しいけれど、気をつけないといけないですね。
お休み初日はダイエットを意識した食事。
カロリーは嬉しい1500kcal台。でも、総消費カロリーから見ると……。
気合いを入れねばならないようです。
2014年08月04日のエクササイズ
エクササイズ | 時間 |
---|---|
Wii Fit Plus | -分 |
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! | -分 |
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! | -分 |
ザ・トレーシー・メソッド | -分 |
Fitness Party | -分 |
体軸バランストレーニング | -分 |
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK | -分 |
大人のラジオ体操 | -分 |
合計時間 | -分 |
朝のラジオ体操には行きましたが、エクササイズはお休みしています。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 時間 | 距離 | 歩数 |
1477kcal | 340kcal | 11.2g | 168分 | 4.40km | 7838歩 |
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 階段 | 早歩き | 活動カロリー |
1532kcal | 17.3g | 7941歩 | 4.3km | 110歩 | 5621歩 | 349kcal |
4日はお休みには行っています。朝のラジオ体操には行ったけれど、暑さで参っていた日ではないでしょうか。
宅建と英語という動かない勉強をしていたために、総消費カロリーが今一つでした。
こんばんは。
今日は暑かったですね。
ナオミーです。
今朝はラジオ体操に行く時間から、モァァ~とした空気に包まれて、夏!という感じがしました。
ふふ、左まぶたの腫れは完全に引いて、今日は元気に体操をしてきました。
やはり、朝に体操をすると、身体のキレが違う気がします。
話は変わって、昨日、書いたブログの食事日記の間食に『塩キャラメルマキアート』を飲んだと書いたのですが、塩キャラメルマキアートの発売日は8月12日だから、8月3日には飲めないですよね。
実はその日のナオミーは、暑さでちょっとグロッキーでした。
チルドコーヒー飲料をおごってもらい、飲んだことはわかっているのですが、銘柄等は覚えていません(飲みながら作業していましたし、飲み始めてからは、喉が渇いていたことに気がついて、一気飲みしてしまったのです)。
後になって、一緒に飲んだ人達からカロリーを聞き、おごってくれた人に銘柄を聞いたのですが……。
聞き間違えをしたようです。
なので、ブログの表記をチルドコーヒー飲料に変更しておきます(恐らく、一緒に飲んだ誰も覚えてないと思うので)。
ちなみにそれがわかったのは、今日、同僚に指摘されたから……。
同僚よ。わたしのブログ、チェックしていたのね (^-^;
ナオミーのはダイエットブログなので、書かないようにと注意されることはないと思うのですが、中にはあまり書かないように注意された人もいるらしいので、ナオミーも気をつけたいと思います。
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