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酷い目にあっています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 15
                 
リバウンドダイエット生活 335日目

2014年07月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.4%38歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.5%35.6%31.0%17.8%21.3%35.6%31.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.9%3.51043kcal24歳34.20kg2.0kg56.0%


2014年07月31日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
チキンライス,シーザーサラダ,プチバーグ×2,ヨーグルト
計:501kcal

夕食
豚生姜焼肉定食(豚肉の生姜焼き,ご飯,千切りキャベツ,トマト,漬物,ワカメのおみそ汁)
計:568kcal

間食
チョコチップクッキー,プチマフィン,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:291kcal

合計:1746kcal

31日の食事
朝食のパンはアップルパイです。いつも食べているパンが売り切れだったので、こちらになりました。
サラダはレタスたっぷりの148g。ドレッシングはおろし醤油。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナもMサイズになります。アップルパイはいつものトーストよりもカロリー低めです。
昼食はチキンライス。お野菜はシーザーサラダから。タンパク質はプチバーグからになります。
サラダとプチバーグは出来合いですが、チキンライスは作っています。トマトペーストを使って作っています。シーザーサラダにはチーズたっぷり。お野菜と一緒にカルシウムも摂れていると思いたい。デザートはヨーグルトでした。
夕食は外で食べています。とても眠かったので作るのは諦めました。
タンパク質は豚肉の生姜焼きから。ご飯は白飯。千切りキャベツは50gくらいだと思われます。トマトは櫛形。おみそ汁の具はワカメになります。
豚肉たっぷりでタンパク質はバッチリだと思うのですが、カロリーが高いんですよねぇ。脂身は半分ほど取り除いています。漬物は野沢菜っぽいですね。
この日はタンパク質もお野菜も取れた日。ただ、脂質もたくさん取っちゃったと思います。
元気よく動くためにお肉は必要だと思うのですが、食べ過ぎるのはNGですね。
間食は300kcal近く食べちゃいました。反省です。
トータルカロリーの1700kcal超え。
マズイですね。

2014年07月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

31日は月のモノのお越しによる眠気のためにお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1763kcal626kcal22.2g384分4.32km7751歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1781kcal29.4g8156歩4.4km150歩5086歩598kcal

メインとサブのお仕事を頑張って動いていました。
そこそこ歩き、なかなかの活動カロリーと総消費カロリー。
一応、総摂取カロリーより総消費カロリーが上回ったことが嬉しいです。

こんばんは。
今日は朝からものすご~くブルーな状態に入っているナオミーです。
現在、左のまぶたが腫れています。むくんでいる状態で、鏡で顔を見たくありません。
腫れたのは何かのアレルギーだと思います。

今も左目が開きにくいのですが、それでも、朝に比べたら、マシ。
明け方は左目が開かないくらい腫れていまして、泣きそうになりました。
だって、鏡を見たら酷いんですもの。
前にもなったことがあるので、ナオミーはそれほど、驚きはしないのですが、初めて見る方は驚くと思うので、本日はラジオ体操をお休みしました。

なので、本日はまぶたを冷やしながら、家で大人しく腫れが引くのを待っていました。
片目しか開かないので、本を読むことやPCをするのはNGです。

動いたり、歩いたりしても、再びまぶたが腫れてくるので、本日のエクササイズは中止。ウォーキングもお休みです。お風呂にも入れず、シャワーのみ。

今回はたくさん取れたお休み中にエクササイズとかを頑張る予定だったのに、前半は日光過敏症、後半はクインケ浮腫(だと思われます)のために出来ず、出来たのは昨日1日だけ。
明日と明後日は、目の腫れが引いていれば頑張る予定ですが、どうなるのかわかりません。

ダイエットはしたいけれど、無茶はしません。悪化するだけですから。

ではお休みなさい。

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