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太ってきています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 332日目

2014年07月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg24.2%37歳20.81101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%27.2%34.1%31.8%17.0%21.9%29.7%31.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.1%3.51044kcal25歳34.25kg2.0kg56.2%


2014年07月28日の食事

朝食
ジャージー牛乳&カスタードホイップ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ジャージー牛乳&カスタードホイップ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:565kcal

昼食
ハンバーガー,マックフライポテト(M),ミニッツメイド オレンジ(M)
計:875kcal

夕食
ダイエットプロテイン
計:185kcal

間食
野菜ジュース,コーヒー,キャンディ
計:103kcal

合計:1728kcal

28日の食事
朝食はジャージー牛乳&カスタードホイップ。
美味しいけれど、かなりカロリーが高いパンです。クリームなので油脂が多いのですが、カルシウム他も期待できると思います。サラダは和風。大根多めでトマトは4つの148g。かかっているドレッシングは和風ガーリックになります。目玉焼きの卵はこの日もMサイズ。バナナはSサイズでした。
昼食は何と16時でマックです。うう、飲み物は爽健美茶にして、間食で野菜ジュースを飲もうと思っていたのですが、ミニッツメイドに手を出してしまいました。しかし、昼食で一番カロリーが高いのはポテト。美味しいけれど、高いです。昼食にまったくと言っていいほど、お野菜がなかったので昼食後に一日分の野菜系飲料を飲んでいます。間食で計上。
ものすごく高カロリーでジャンクな昼食でした。
夕食はダイエットプロテインです。16時の昼食だったのが原因で、まるっきりお腹は減っていませんでしたが、抜くということは考えられなかったので、飲んでいます。
間食は野菜ジュースと会議で飲んだコーヒーですね。
この日の間食はいつもと違い、甘い物が少なめ。唯一、甘い物だと思われるキャンディも塩飴で、お水をたくさん飲んだので、念のために舐めた物です。
摂取カロリーは高めですが、夕食がプロテインだったため、2000kcal超えは阻止されました。

2014年07月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズを休んでいます。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1485kcal348kcal13.6g154分4.55km8273歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1502kcal16.2g8420歩4.6km180歩4395歩319kcal

会議で歩いたはずなのに、寂しい歩数です。
まあ、エスカレーターやエレベーター。あまり歩かずに公共交通機関を使ったので、仕方ないですね。
もっと、カロリーを消費したかったです。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

えっと、ダイエットなのですが……哀しいことに、今回のお休みの間に順調に肥えていってしまいました。
現在、48kg台におります。

はぁぁぁぁぁ~~~~。

台風が来ていた土日はいろいろと忙しくて、出かけていたのですが(しかし、なぜか、雨には降られず、風には飛ばされそうになっていました。)、それ以外の日はかなり大人しく過ごしてしまいました。

その原因はアレルギーですが、もう少しうまくやれなかったかなぁと反省中。

だって、土日はかゆみ止めを塗りながら、動いていたのですから。

エアコンの効いた部屋でかゆみ止め片手にエクササイズをしてもよかったんですよね。
ただ、かゆみ止めをあまり塗らないように注意は受けていますが……。

本日のナオミーはメインの仕事を頑張ってきました。
怖いのはそれまでものすごく忙しかったのに、今日は暇だったこと。

夏休みの時期でもお盆の前は忙しいんです。
それが暇……。

転職を考えたほうがいいのかもしれません。
サブの仕事にうつる気はないのです。

水曜日からナオミーはまた、休みに入ります。
有給消化です。

その時期には下の人が帰省されるという話なので、心置きなく、fitness Party でラテンダンスを踊りたいと思います。

それまでは質素な食生活とウォーキングを頑張ります。

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