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大人しくしています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 08
                 
7日に書いていますが、更新は8日になっています。

リバウンドダイエット生活 329日目

2014年07月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.3%37歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.5%35.5%31.0%17.7%21.3%30.6%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg23.8%3.51042kcal24歳34.20kg2.0kg56.1%


2014年07月25日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
クロワッサンサンド,スクランブルエッグ,グリーンサラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:449kcal

夕食
バターチキンカレー,鶏の唐揚げ,トマトスープ,オレンジ
バターチキンカレー,鶏の唐揚げ,トマトスープ,オレンジ
計:521kcal

間食
コーヒー,ベルギーワッフル,プロテイン(ハーフ)
計:286kcal

合計:1660kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、いつもよりシナモンを多めにかけています。サラダはサニーレタスたっぷりの148g。トマトは大きめサイズです。ふふ、卵はMサイズでバナナもMサイズ。
ジャムはいつもより少なめにしています。
昼食はちょっと遠くのカフェでいただいたのですが、ほぼ、モーニングのようなメニュー。
クロワッサンサンドには大きめのハムとレタスとポテトサラダが入っていました。
芋類を食べてないので、このポテトサラダは貴重です。タンパク質は昼食も卵から。スクランブルエッグです。プロが作るスクランブルエッグ。トロトロで美味しかったです。
とはいえ、朝、昼と玉子料理というのはNGですね。サラダはほぼ、キャベツとレタス。かかっているドレッシングはシソ風味でした。
夕食はバターチキンカレー。本来なら、肉はある程度大きい、鶏肉を使うと思うのですが、鶏ひき肉(国産胸肉)で代用しています。このバターチキンカレーはほぼ、トマトで出来ています。
一番最初にトマトのダイス缶を使うのです。お水はほぼなしで、牛乳は豆乳で代用。お野菜たっぷりです。なのに、この日、何を血迷ったのか、スープもトマトにしてしまい、反省。
トマトづくしになってしまいました。タンパク質は鶏の唐揚げから。レンジで温めた後、油分をキッチンペーパーで吸い取って、レモン汁を垂らしています。デザートはオレンジでした。
間食はベルギーワッフルが大きいです。フルサイズで約200kcal。
美味しいですが、カロリーが高い。ハーフサイズに出来ないかなと真面目に思いました。
トータルカロリーはそこそこ。もう少しだけ、カットしたかったです。

2014年07月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
ちなみに朝のラジオ体操もお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1811kcal674kcal25.0g408分4.49km8062歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1826kcal31.9g8783歩4.6km210歩5760歩643kcal

動いていた日です。
後もう少しで2000kcalだったんですね。
もっと頑張ればよかった。

こんばんは
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

一応、発疹は落ちつているのですが、激しく動くと痒くなるのでエクササイズは以ての外。
お料理も火を使うと汗を掻くことになるのでキツイです。

今回のお休みではダイエットに励む予定だったのに、ほとんど励めなくなってしまいました。

まあ、軽かったので明日には落ち着くと思うのですが、落ち着くまでは夜にしか、お外に出られません。
気分はバンパイア。

なので、今日は宅建の勉強とその息抜きにこの間買ったTarzan を読んでいました。

Tarzanを読んでいたら、海草が野菜扱いされていてびっくり。
海草。ワカメはよくおみそ汁に入れていましたが、これもお野菜。

昆布もそうらしいので、昆布の佃煮もそうなのか?

違和感ありまくりですが、そういうものなのでしょう。

お野菜は炒めたり、蒸したりしても、栄養が減りますが、茹でた場合は顕著ですね。
知っていましたが、図になると良くわかる。

スープにする以外は出来るだけ、蒸したり、炒めたりしようと決めました。

ところで、デザイナーフーズで2番目に良いお野菜がキャベツだったのは、嬉しいことなのですが、1番目のお野菜がにんにくというのは……。

嫌いではありません。好きなのですが、ニオイは困りモノ。
たくさん食べるわけには行かないので、毎日、少しずつ取るのがいいのかもしれません。

今度、スクランブルエッグを作る時にはお肉と一緒に少量入れてみようと思います。
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コメント

非公開コメント
        

いつも感心して読ませていただいてます。
毎日の体重は朝に測定しているものですか??
私もダイエット頑張ろうと思います!やっぱり食生活が一番重要ですよね(^-^;)
Re: タイトルなし
コメントありがとうございます。

体重は朝に量っています。
夜に量ってもいいのですが、夜だとその時食べた物がダイレクトに体重に出てしまうので、朝にしています。
いつも同じ時間に量ったデータのほうがいいみたいです。

ダイエットはエクササイズも大切ですが、大部分は食生活だと現在、実感しています。
総摂取カロリーが1700kcalを超えることが増えている今、摘まめるお腹の肉の多さに涙しています。

食生活を見直しながら、エクササイズに励みたいと思います。

No title
wiiのfitness partyの口コミを調べているうちに、こちらに来ました!
体重がMAXで楽しく運動できるものはないかと調べていて・・。
ダイエットを始められてから、食事に運動にがんばっていらっしゃるのですね!!
目標体重になってからも維持していらして、びっくりしました!
近々ダイエット始めようと思っているので、ダイエットモードをキープするために
ちょくちょくお邪魔させていただくかもしれません。
更新、楽しみにしています。がんばってくださいね!!
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Re: No title
モルモルさん。
コメントありがとうございます。
前に返信をしたコメントがうまく反映されていなかったことに気がつきました。
返信が遅れてしまい、申し訳ありません。

fitness partyは動きに拘ってなさる方には、詳しく動きを教えてくれないのでイライラしてしまうかもしれませんが、動くの楽しい♪でやるのなら、いいと思います。

現在、目標体重の維持を目指しているのですが、少しずつ、太っていく自分を反省して、足掻いております。
ありがとうございます。