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お腹を壊しました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 05
                 
リバウンドダイエット生活 327日目

2014年07月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.9%38歳20.61084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.2%36.2%30.7%18.1%21.1%31.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg24.3%3.51033kcal25歳33.80kg2.0kg55.4%


2014年07月23日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
肉野菜炒め定食(肉野菜炒め,串切りトマト,ご飯(ハーフポーション),ワカメのおみそ汁,お漬物)
計:544kcal

夕食
ラザニア,玉葱のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
ラザニア,玉葱のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:383kcal

間食
チョコ,ベルギーワッフル,プロテイン(ハーフ)
計:302kcal

合計:1625kcal

23日の食事
朝食はトーストです。ふふ、この日もパンは発芽玄米パンですね。サラダはトマトがとっても大きかった日で、161g。キャベツも増量中でした。目玉焼きの卵はSサイズ。バナナもSサイズでした。
トーストとサラダはともかく、もう少し、腹持ちの良い朝食にしたいので、蒸しジャガでもつけようかと考えています。
昼食は定食を食べに行っています。ふふ、ご飯をハーフポーションしたら、そこそこのカロリーになりました。肉野菜炒めはもやしたっぷりのチンジャオロースみたいな感じで、横に薄い串切りトマトが2個ついています。おみそ汁の具はワカメ。お漬物はタクアンと柴漬けっぽいものです。ちょっとタンパク質が少なそうと思いましたが、みそ汁は植物性タンパク質が豊富だと聞くので心配するほどではないのかもしれません。
夕食は冷凍ラザニアです。タンパク質はこちらから。結構な量でした。ラザニアのトマトソースでお野菜。ホワイトソースで乳製品が取れているかと思います。それは置いておいて、お野菜は玉葱とほうれん草。合計で150g。朝と昼分も入れると450gはいっていると思います。一応、ほうれん草のおみそ汁にはワカメも入れています。デザートはヨーグルト。夕食のカロリーが300kcal台なのは、間食のベルギーワッフルのカロリーが高かったから。
美味しいけれど、いいカロリーですよね。無糖の紅茶と一緒に食べていました。
タンパク質は足りていると思いましたが、プロテインをハーフポーションで飲んでいます。
そのおかげか、お肌の調子は悪くありません。


2014年07月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日のエクササイズはお休み。
朝も休んでいます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1446kcal309kcal11.2g142分3.07km5591歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1455kcal13.2g5756歩3.1km80歩5001歩272kcal

23日は歩数が6000歩も行っていません。
疲れていろいろとズルをしましたから、そのせいでしょう。
ダイエットを忘れたわけではないのですが、疲れた時は許してください。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。

今日もお休みというか、今週は1週間お休みです。

なので、気合を入れて、ダイエットをしようかと思っていたのですが、季節柄もあるのでしょうが、ちょっとキツイですね。

外出による日焼けもそうなのですが、暑いためにつけていたエアコンでお腹を壊しました。
熱が籠った感じが続くのに、お腹は壊れる……。
しかも、現在の室温は28度。

飲んでいるのは温かい麦茶と熱いコーヒー。
冷たい物は取っておりません。

人体の神秘でしょうか?(そんな高尚なものではないでしょうね。)

とにかくエアコンから、腸を守ろうとお腹に腹巻をしていたら、暑くなってしまったので、首には巻くタイプのアイスノンを巻いています。
はっきり言って、人には見せられない姿。

明日には体調が戻っていて欲しいです。

今日、行ってきたコンビニでTarzan 1日350gの野菜 を買いました。
食生活の改善を図りたいと思っているので、隅々まで読みたいと思います。

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