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今朝の暑さに参りました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 08/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 324日目

2014年07月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg25.8%37歳20.51083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.2%36.1%30.8%18.0%21.1%31.0%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg24.2%3.51031kcal25歳33.75kg2.0kg55.5%


2014年07月20日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
チキンライス,小龍包,トマトスープ,ヨーグルト
チキンライス,小龍包,トマトスープ,ヨーグルト
計:463kcal

夕食
カツ丼,野菜ジュース,オレンジ
カツ丼,野菜ジュース,オレンジ
計:629kcal

間食
ソイラテ,コーヒー,チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:267kcal

合計:1763kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わりませんが、トーストのパンは発芽玄米食パンです。ライ麦パンよりカロリー高め。サラダは155gでレタスたっぷり。トマト大きめになります。ドレッシングはノンオイルの和風ガーリック。食欲をそそる味でした。卵は目玉焼きにして、Mサイズ。バナナもMサイズでした。
昼食はチキンライスです。少なそうに見えて、ライスのお野菜は80gを超えています。それ以外にトマトスープをプラス。100gは超えていると思います。タンパク質はチキンライスと小龍包とヨーグルトから。少なそうに見えて、ボリュームのあるお野菜からみると、この日の昼食のタンパク質は少なめです。
夕食はカツ丼です。昼食のお野菜はそこそこありましたが、タンパク質が質素だったので、ガッツリとカツにしてみました。肉よりも衣が大きい気がしますが、久々の大きなお肉に満足。
ハンバーグだと歯ごたえは今一つですから。お野菜が玉葱と生姜しかなかったので、野菜ジュースをつけました。デザートはオレンジ。ネーブルオレンジです。
間食は飲み物がカロリーをしめました。特にソイラテ。
砂糖を入れすぎてしまいました。
朝、昼と割合とダイエットに相応しい食事内容とカロリーだったと思うのですが、夕食は……。
反省します。


2014年07月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1344kcal207kcal6.1g116分1.74km3186歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1420kcal10.4g3264歩1.7km20歩2501歩237kcal

20日は歩いていません。でも、動いていはいた模様。
3000歩台なのに活動カロリーは200kcal台。
200kcalに乗らないと思っていただけに驚きましたが、ダイエットをしている時の歩数ではないですね。


こんばんは。
宅建と英語の勉強でアップアップしているナオミーです。

ダイエットはどうなったぁ!!と自分に言いたい。
一応、朝はラジオ体操には行っています。

ただ、昨晩というか、お布団の中に入ったのがすでに今日だったので、朝は眠気が酷くてフラフラ。
ちょっとあぶないラジオ体操でした。

でも、朝に身体を動かすと身体の調子はいいですね。
気分も良くなるかと思っていたのですが、噴き出てくる汗にムカついてしまいました。
それにしても、今日は朝から暑すぎました。

最低気温が28度……。
朝、部屋の暑さで目が覚めたのですが、すでに室温は32度でした。

エアコンがないと本当にキツイです。

ところで今日は部屋の中でエクササイズをする予定だったのですが、ラジオ体操しか出来ませんでした。

勉強を終えて、さあ、身体を動かそうと思ったのですが、Wii の 電池切れです。
しかも、全部……。
使っている電池は全てエネループ。
現在、充電しています。

明日は頑張る予定です。

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