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ポテト、美味しかったです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 30
                 
29日にブログの記事を書きましたが、更新は30日になっています。

リバウンドダイエット生活 319日目

2014年07月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.3%38歳20.81096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.6%35.5%31.1%17.8%21.4%30.7%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.5%3.51041kcal26歳34.10kg2.0kg55.5%


2014年07月15日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
鮭にぎり,梅干しにぎり,玉子焼き,お漬物,つくね,野菜ジュース
計:466kcal

夕食
冷凍インドカレー(キーマカレー,バターチキン,ほうれん草カレー)野菜ジュース
冷凍インドカレー(キーマカレー,バターチキン,ほうれん草カレー)野菜ジュース
計:564kcal

間食
チョコ×2,アイス(バニラ),塩飴×3,プロテイン(ハーフ)
計:365kcal

合計:1802kcal

15日の食事

朝食はいつもと変わりません。ライ麦食パンにブルーベリージャムです。いつもよりシナモン多めになっています。サラダはトマト多めの154g。卵は目玉焼きにしています。結構、焼いたつもりだったのですが、中は半熟よりもドロドロでした。美味しかったんですけど、食中毒が心配かも。
バナナはMサイズでした。
昼食はおにぎりセットとつくねに野菜ジュースです。
おにぎりの具は鮭と梅干し。おにぎりについている海苔はしっとりタイプ。お漬物はたくわん。タンパク質は玉子焼きとつくねからになっています。おにぎりセットの金額が変わらないのですが、実質値上げしています。唐揚げがついていませんでした。お野菜が漬物しかたなかったので、野菜ジュースをつけています。炭水化物と脂質が多くて、タンパク質が少なそうな昼食でした。
夕食は冷凍インドカレーです。冷凍庫の中身の整理にために食べています。なかなかのタンパク質。
お野菜の姿は見えませんが、カレーのルーの中にたくさん溶け込んでいるはず。
冷凍なのでどれほど、溶け込んでいるのかはわかりませんけどね。
思っていた以上にスパイシーで美味しいカレーでした。お野菜が少なめだったので、野菜ジュースをつけています。ちなみに昼とは異なるタイプのジュース。
この日は固形分のお野菜は朝食しか食べていません。
そして、カロリー摂り過ぎです。
反省点ですね。

2014年07月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

15日は疲れていたためにエクササイズをお休みしています。
エアコンの故障で仕事場が蒸し暑かったのです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1776kcal639kcal25.9g423分4.47km7696歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1839kcal33.3g8020歩4.4km230歩5412歩656kcal

ふふ、15日はメインとサブの仕事をやっていた日ですね。
メインの仕事場がエアコンの故障で蒸し暑かったので、喜んでサブのお仕事に行ったら、現場はもっと蒸し暑かったんです。
この日は歩いています。しかし、サブのお仕事で歩いていた割には活動カロリーが今一つ。
700kcal台に乗せたかったです。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

またまた、眠気に襲われていますが、今日は頑張って、3回分更新したいと思っています。

これでも、やる気を奮い立たせているのです。

昨日のナオミーの昼食はマックでした。
食べたのは何と16時。

打ち合わせと会議のハシゴをしていたら、移動に思いのほか時間を取られてしまい、昼食時間が割を食いました。

最後の会議の後。近場で食事が早く出てきそうなところがマックしかなかったのです。
お腹も空いていたこともあり、嫌がることもなく、そこで二人の同僚と昼食を取りました。
しかも、ポテトも食べちゃった。

Lサイズではなく、Mサイズですが……。

Mサイズでも、ダイエット中に食べてよいものではないですよね?ということで自己嫌悪中です。

この頃、仕方がないで済ませてしまう自分がいて、それが太る第一歩でしょうね。
昨日の夕食は昼食の反省を交えて、ダイエットプロテインにしました。

これで帳尻合わせが出来たら嬉しいのですが、お野菜もうまく食べることが出来ない一日でしたからね。
昨日は反省点の多い日でした。

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