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今日も暑かったですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 316日目

2014年07月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.4%38歳20.71091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
17.8%26.4%35.6%31.0%17.8%21.3%30.7%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg25.4%3.51029kcal27歳33.55kg2.0kg54.8%


2014年07月12日の食事

朝食
クロワッサン,サラダ,イチゴジャム,目玉焼き,バナナ,コーヒー
クロワッサン,サラダ,イチゴジャム,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:451kcal

昼食
焼肉定食(焼肉,焼き玉葱,もやし,ナムル各種,ご飯)ワカメスープ
計:876kcal

夕食
チキンバターカレーライス,もやしと茄子の塩麹蒸し,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
チキンバターカレーライス,もやしと茄子の塩麹蒸し,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
ラムレーズンクッキー,チョコ,カフェオレ
計:188kcal

合計:1984kcal

12日の食事
朝食は黒焦げクロワッサンがメイン。11日にクロワッサンをレンジでチンしたら、若干しっとりしてしまったため、今度は軽くオーブンで温めたつもりでしたが、時間配分を間違えて焦がしました。
これでカロリーはカットできたでしょうか。
サラダは和風。水菜多めの152g。少なく見えますが、ナオミーが誤って、お野菜を一部、凍らせてしまったために嵩が減ってしまっただけです。卵は目玉焼きで食べています。サイズはMサイズ。バナナは見ての通りのSSサイズでした。
昼食は焼肉定食弁当です。定食をテイクアウトするためにお弁当にしてもらいました。
タンパク質!と思ったので、焼肉にしました。ちょっと多めの脂身は少しずつカットしております。なので、カロリーは表示よりも少なくなるはず。お野菜は玉葱と肉の下にあるもやしとナムル。
かなりのボリュームでした。恐らく350gは超えると思う量でした。ご飯は白米でしたが、お野菜多めだったのでしっかりと食物繊維は取れているでしょう。
夕食はインド風。チキンバターカレーです。本当だったら、チキンは塊肉だけ思うのですが、ナオミーはひき肉です。これのほうが万遍なく食べられると思うので。もちろん部位は胸肉。
イミダペプチドを補給したいと思っています。お野菜はもやしとほうれん草をあわせて120g。バターチキンカレーにトマトを丸々1個入れています。小さくなっていますが、50gくらいにはなると思います。デザートはヨーグルトでした。
間食は貰ったラムレーズンクッキーとチョコ。カフェオレは缶で低カロリータイプでした。
昼と夜でガッツリとタンパク質は摂れたと思うので、プロテインの補給はなしでした。
トータルカロリーは凄すぎ。
やはり、昼食を食べすぎですね。
反省します。

2014年07月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

12日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1536kcal399kcal12.3g169分4.65km8470歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1563kcal17.7g8562歩4.7km140歩6286歩380kcal

12日は伯母のお使いでお買い物に行った日ですね。
動いていたおかげでそこそこ良い活動カロリーになっています。


こんばんは。
昨日の雨は本当にすごかったですね。
梅雨があけたら、暑さとゲリラ豪雨と雷。
驚きました。

今夏は冷夏と聞いていたのですが、今日も暑かったです。
どの辺りが冷夏なんでしょうかねぇ。

ナオミーはサブのお仕事でぐったり。
一応、お仕事をしていた部屋はエアコンが効いているし、サーキュレーターも回して、部屋の中の空気が巡回するようになっているのですが、身体を動かしているので、汗が噴き出てきて、着ているお洋服はぐっしょり。

帰宅時間までには乾きましたが、今度は、自分が汗臭いのではないかと帰りの満員電車の中で緊張しまくりでした。

こういうのは身体に良くないのでしょうね。
今日はダイエットに良くないとは思いながら、身体のためにスポーツドリンクを飲みながら、お仕事をしていました。
暑さでいつもの倍は疲れてしまうので、チョコをなめて糖分を補給しながら、お仕事。

とても、ダイエッターだと思えないような日を過ごしてしまいました。
体重が増えそうな予感です。

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