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今日はラジオ体操に出席!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 315日目

2014年07月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.7%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%36.0%30.8%18.0%21.2%31.0%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg24.3%3.51035kcal25歳33.90kg2.0kg55.5%


2014年07月11日の食事

朝食
クロワッサン,ブルーベリージャム,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
クロワッサン,ブルーベリージャム,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:458kcal

昼食
チキントマトライス,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,玉葱とポテトのオーブン焼き,プチバーグ,ネーブルオレンジ
計:466kcal

夕食
お好み焼き,キウイフルーツ
お好み焼き,キウイフルーツ
計:450kcal

間食
ソイラテ,エスプレッソ,チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1596kcal

11日の食事

朝食はクロワッサンです。ふふ、オーブントースターで温めています。レンジだとしけるので、こちらで試してみました。
卵はスクランブルエッグにしています。ひき肉抜きです。一応、味付けは岩塩。サラダはプチトマト多めの154g。レタスに大根の白さが引き立ちますね。
バナナはSSサイズでした。
昼食は頑張って作ったのですが、写真を撮り忘れました。チキントマトライス。チキンはもちろんひき肉を使っています。ふふ、一応、脂質がないところ厳選してひいてあるヘルシーカットです。肉とミックスベジタブルは軽く塩コショウで味付け。後はトマトピューレとケチャップでご飯に味をつけています。それ以外にほうれん草とミックスベジタブルのソテーとオーブン焼きを作りました。オーブン焼きの2つのお野菜は先にレンジで柔らかくしているので、すぐに焼き上がります。味付けはスパイシーハーブ塩にガーリックを混ぜています。この日の昼食のお野菜は合計で300g強。
頑張りました。デザートはネーブルオレンジです。
夕食はお好み焼き。非常用に買っている冷凍食品で古くなってきていたのです。
たっぷりキャベツと魚介類。一応、ナオミーがアレルギーを起こすものが入っていないのは確認済み。
デザートはキウイフルーツでした。ビタミンCがたくさんです。
この日の間食は飲み物が多いです。
いろいろとやりながら、イライラしてしまって、久々にエスプレッソを作ってしまいました。
エスプレッソはカフェインが少ないコーヒーなんですよ。
トータルカロリーはギリギリで1600kcal以内。OKでしょう。

2014年07月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

11日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1321kcal184kcal5.7g90分1.63km2979歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1377kcal8.7g3009歩1.6km0歩2437歩194kcal

11日は動いてません。
台風が来るかもしれないということで、久々の自宅勤務だったのですが、台風は夜のうちに去ってしまいました。
なので、おうちで頑張っていました。
気になるのは外から家に帰る時に絶対に階段を上るのに、なぜか、オムロンのほうで階段の歩数がカウントされませんでした。
何か、あるんでしょうかねぇ。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

と書きましたが、本当に7月24日に更新出来るのかが不明です。
今、現在、ナオミーの周りでは右から左からのサラウンドで雷が落ちています。

雷が激しい時にルーターを使いたくないんですよね。
後、LANディスクも。

昨日はラジオ体操は行けませんでしたが、今日は行ってきました。
仕事で行けないと話していたからでしょうか。
同い年のママンのみなさまから、「お仕事、大変なんですね」と同情されてしまいました。

ナオミーから言わせると、24時間1日もお休みせずに妻と母を務めているママンのみなさまのほうがよっぽど、大変だと思うんですけれど……。

明日も休まずに行く予定です。
ラジオ体操だけで痩せるとは思えませんが、やらないよりは絶対にマシ!

一応、動かすべき筋肉や腱はちゃんと使っていると聞くので、これからも続けて行きます。
ただ、痩せるためにはもう少し食事も工夫をしないといけないと考えております。

ラジオ体操。
この前書いた幻の第3が、ついこの間、NHKで放映されたと聞きました。
見逃しちゃった。

そして、そこで知ったのですが、ラジオ体操第2は女性向きの体操だったんですね……。
あの筋肉を強調するような動きはとても女性用の動きとは思えなかったので意外でした。

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