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ダイエットは8月から?

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 309日目

2014年07月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.7%38歳20.61086kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.3%36.0%30.8%17.9%21.1%31.0%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.1%3.51036kcal25歳33.95kg2.0kg55.6%


2014年07月05日の食事

朝食
バタースコッチ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
バタースコッチ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:457kcal

昼食
トマトチキンサンドとアボカドチキンサンド,鶏の唐揚げ,コールスロー,りんご
計:496kcal

夕食
ベーコンポテトグラタン,つくね×2,枝豆,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
ベーコンポテトグラタン,つくね×2,枝豆,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:458kcal

間食
チョコ×2,塩飴×2,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:208kcal

合計:1616kcal

5日の食事

朝食はお休みなのでご褒美です。バタースコッチ。美味しかったです。そこそこタンパク質もあるパンです。目玉焼きの卵はMサイズ。お醤油は6滴ほどかけています。減塩のためにスプレー式に変えたほうがいいですかね。サラダはレタスたっぷり155g。トマトは少なく見えますが、4つです。バナナが大きめのSサイズでした。
昼食は外で食べています。呼ばれたので。サンドイッチの名前はうろ覚え。入っていたのは3つでそのうち2つは同じものだったと思います。トマトが2個でアボカドが1個。ナオミーはトマトとアボカド1個ずつで残りは他の人に上げています(移動時間が押し迫っていたので、食べきれる自信がなかったのです。)。
タンパク質はサンドと唐揚げから。どちらも鶏ですね。朝食も広い意味では鶏。お野菜はコールスローとサンドから。
デザートはりんごです。パックのものは便利ですね。
夕食は帰りに買ったコンビニのベーコンポテトグラタンがメインです。
お野菜はグラタンの中の玉葱と枝豆とみそ汁のほうれん草から。枝豆は実はもっとありました。写真を撮る前に食べてしまったのです。タンパク質はつくねとグラタンから。グラタンにかなりのタンパク質があったので、つくねを2個もつける必要性があったかは不明。1個にして、後はお野菜をつけたかったですね。デザートはヨーグルトです。
間食は上記の通り。塩飴は貰い物です。チョコは駅の売店で買いました。間食の200kcal前半なので、とりあえず、OKでしょう。


2014年07月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1767kcal630kcal20.8g393分4.17km7170歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1789kcal33.5g7252歩4.0km230歩4666歩606kcal

5日はサブのお仕事で呼び出されたため、動いています。
お休みにいきなり呼び出されるのは勘弁してほしいですが、この活動カロリーは嬉しいです。

こんばんは。
昨日はブログの記事を書こうとしたら、雷が鳴り始めて邪魔されたナオミーです。

雷が鳴り終わった後に書こうと思ったら、眠気に勝てませんでした。

PCはノートPCなので、アダプターを接続していなくても、記事を書くことは出来ます。
UPPSもあるのですが、普段使いのルーターには接続されていません。
一応、雷サージはついているけれど、ついているだけという代物らしいので、諦めました。
ルーターが壊れるのはイヤ~~~。

今回、メインとサブのお仕事の関係から、嬉しい臨時ボーナス(別名:休日残業代)が入ることがわかったのですが、そのせいで、お叱りもいただいてしまって……。

8月には有給をば~んと使ってお休みを取る予定です。
なので、力を入れて、ダイエットに励みます。

Wii Fit Plus とFitness Party の二つをやりたいなと思っているのですが、どちらかになるかもしれません。

早く46kgに戻して、体脂肪率も22%台にしたい。

この頃、オムロンの体脂肪率計が25%台を叩きだしていますし、身体の部位についた脂肪の厚みが増していると感じるのは気のせいではないでしょう。

8月に入るまでは今までの状態で維持をめざし、8月のお休みに入ったら、力を入れようと思います。

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