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仕事場が遠くなるかもしれません。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 308日目

2014年07月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.9%37歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.7%35.1%31.3%17.5%21.5%30.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.5%3.51036kcal26歳33.90kg2.0kg55.6%


2014年07月04日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,ニンジンの煮物,プチトマトのオリーブオイル漬け,キウイフルーツ
計:477kcal

夕食
豚カルビ丼,野菜ジュース
豚カルビ丼,野菜ジュース
計:593kcal

間食
チョコ×2,キャンディ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:198kcal

合計:1674kcal

4日の食事

朝食はいつもと変わりません。たさ、ジャムは普段よりも少なめでスクランブルエッグ内のひき肉を増やしています。サラダはレタス多めでトマト大きめの168g。トマトが大きいので重いです。ドレッシングはおろし醤油。他のカロリーが大きそうだったので、サラダにかけるオリーブオイルの量はいつもより少なめにしています。バナナはMサイズでした。
昼食はお弁当を持って行っています。
ご飯はいつもと変わらず、胚芽押麦入り五穀米。タンパク質はつくねから。お野菜はトマトと人参ですね。合計で110gほどになります。昼食のお野菜。緑黄色野菜のみになっていますね。はは。もう少し考えるべきでした。デザートはキウイフルーツになります。
プチトマトはオリーブオイル漬けと書いていますが、弁当に入れるためにきっちりとオイルは処分しています。
夕食は豚カルビ丼。疲れていたので、ブタミンパワーを貰おうと思いました。
それよりもイミダペプチドのほうがよかったですかね。ご飯は麦飯だったと思います。昼食に続き、雑穀多めの食事ですね。野菜が青ネギくらいしかなかったので野菜ジュースをつけました。
昼食の野菜内容を見ると、玉葱のオーブン焼きをつけるべきだったかなぁと反省しています。
この日は間食を食べてますね。大きく1個で我慢するか、小さくいくつかを食すか……。
難しいところです。
トータルカロリーは1700kcal弱。もう少し減らしたかったです。

2014年07月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

4日はエクササイズをお休みしています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1786kcal649kcal23.3g392分4.50km7973歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1767kcal30.0g8068歩4.4km270歩5325歩584kcal

4日はいつもより歩いています。
その割に活動カロリーは寂しい感じ。特にオムロンが……。そして、タニタとオムロンの差が大きいですね。
もう少し、動くべきでした。
それにしても、階段の歩数のカウントが悪い気がするのはナオミーの勘違いでしょうか。


こんばんは。
今日はそれほど暑くなかった気がします。
ナオミーです。

昨晩、エアコンが完全復旧。
仕事場がやっと涼しくなりました。

今、入っているオフィス。
見た目は新しいのですが、それはリノベーションしているからで、いろいろとあるようです。
リノベーションされているのだから、それらの不具合は解消されていると思っていたのですが、そうとも言えない模様。

なので、何度か移動の話が出ているんですよねぇ。
親会社の本社ビルのほうに……。

本決まりになったら、どうしようと思っています。

そこに仕事場が移るとなると、今よりも30分は通勤時間がかかるようになるんです。
それでなくても、時間が絞り出せなくて、エクササイズが出来ないのに、さらに出来なくなる要素が増えるなんて嫌。

しかも、時間がかかるからといって、歩数が増えるかというとそれも期待できません。
さらに階段を上ることがなくなります。

ナオミー達の仕事場は高層階になるはずなので、移動手段はおそらく全部、エレベーター。
一階上に上がる時も、エレベーター使用になるのです。

食堂があることだけれど、ちょっとカロリー高めで、味が今一つ。
どちらかと言えば、美味しいのですが、味が濃いのです。

身体によくないよ。そして、ムクミそうな予感。
まあ、そこで絶対食べなければいけないというわけでもないのですが、出来れば移動したくないなぁと思っています。

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