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蒸し暑い日でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 15
                 
リバウンドダイエット生活 306日目

2014年07月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.4%37歳20.61086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.4%35.6%31.0%17.7%21.3%30.7%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
447.20kg24.0%3.51034kcal25歳33.85kg2.0kg55.9%


2014年07月02日の食事

朝食
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:441kcal

昼食
タコライス,コールスロー,ヨーグルト
計:511kcal

夕食
スパゲティ・カルボナーラ,茄子とツナの炒め物,トマトスープ,ヨーグルト
スパゲティ・カルボナーラ,茄子とツナの炒め物,トマトスープ,ヨーグルト
計:538kcal

間食
クッキー×3,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1678kcal

2日の食事
朝食のメインは1日に引き続き、レアチーズケーキ。この日もトマトが大きいです。レタス多めおろし多めの171g。卵は目玉焼きにしてみました。サイズはSサイズ。バナナのサイズはSSサイズで、コーヒーの豆乳はいつもより少なめです。少しずつ、ちびちびとでいいから、カロリーを削っていきたいですね。
昼食はタコライスになります。酸味の効いたトマト多めで、ひき肉にはしっかりと味がついていました。レタスや少量のキャベツを入っていて、思っていた以上にお野菜が多いお弁当でした。コールスローはいらなかったかも。デザートはヨーグルト。カルシウム強化型になっております。
夕食はカルボナーラ。ふふ、さらに自分で黒胡椒をかけて、味を調えてあります。お野菜は炒め物とスープ。本当は玉葱のオーブン焼きを作りたかったのですが、オーブントースターの調子が悪いので止めました。スープとあわせて、この日の夕飯のお野菜は100kcal強ですね。
デザートはヨーグルトになります。
この日はクッキーを3枚間食しました。食べ過ぎ注意ですね。プロテインはなかなか美味でした。
トータルカロリーは1700kcal近いですね。後、200kcalは減らしたい。
メタボ街道まっしぐらは怖いのです。

2014年07月02日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

2日はラジオ体操を頑張っています。
本当は1回だけでなく、複数回頑張るべきなのでしょうね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1533kcal396kcal15.0g178分4.74km8623歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1559kcal19.3g8794歩4.8km200歩6115歩376kcal

2日は優雅にしていたようです。
活動カロリー1600kcalでした。
もう少し発散したかったです。

こんばんは。
今日も暑かったですね。
本日は久々に綺麗な青空。
蒸し暑かったですが、いい感じでした。


今日のナオミーはいつにもまして、ヘトヘト。

実は、ナオミーの座っている席は比較的エアコンが効きやすい。困ったくらいに寒くなってしまう席なのですが、本日は蒸し暑かったです。

うちのとこのエアコンは階層ごとの一括冷房なのですが、ナオミーの近くの吹き出し口に不備があるらしく閉鎖……。

日当たりが良くて、今日はずうっと蒸し暑かったです。

しかもサブから呼び出しがあって、涼めると喜んで行ったら、蒸し暑い現場での作業でした。

おかげで本日はぐったり。
まあ、動いたので活動カロリーは良い値になると思うのですが、いくらカロリーを稼げても、こんなに疲れるのなら、御免こうむりたい。

しかも、アイスを奢られました。
そして、ナオミーは食べちゃいました……。

動いたけれど、ダイエットにはなっていない一日でした。

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