FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

お手伝いを頑張ってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 14
                 
13日に記事を書きましたが、ブログの調子がおかしいので14日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 303日目

2014年06月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg24.8%37歳20.61090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%34.9%31.3%17.3%21.6%30.2%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.2%3.51035kcal25歳33.90kg2.0kg55.8%


2014年06月29日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:432kcal

昼食
ちらし寿司,温野菜サラダのバーニャカウダ風ソース,りんご
計:506kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,ほうれん草のソテー,豚汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,ほうれん草のソテー,豚汁,ヨーグルト
計:473kcal

間食
みたらし団子,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:198kcal

合計:1609kcal

29日の食事

朝食は写真を撮り忘れました。
一応、パンはトーストではなく、アップルパイ。シナモンが効いていましたが、さらにシナモンをかけて風味をアップ。サラダはトマト多め、レタス多めのイタリアン。レモン汁と岩塩、オリーブオイルで味付けの158g。この頃、150g超えが多いです。卵はスクランブルエッグではなく、目玉焼きにしました。茹で卵も捨てがたいですね。デザートはバナナになります。
昼食はちらし寿司。もちろん作っていません。弁当を買ってきました。小さなサイズでカロリー控えめ。ふふ、このちらし寿司はお魚が乗っていました。サーモン多め。もちろん、錦糸卵も。いいお味でした。ちらし寿司には少しお野菜が乗っていたのですが、少しだけだったので温野菜サラダを買い、バーニャカウダ風ソースをかけました。低カロリーのソースです。お野菜はブロッコリー、玉葱、人参、ジャガイモ、キャベツです。デザートはりんごでした。
夕食は疲れていたので一部、コンビニ食に頼りました。豚汁です。具だくさん。ふふ、この日は芋類をたくさん食べた日だと思います。豚汁には七味唐辛子が添付されていましたが、食べる時にさらに効かせてしまいました。単体で食べるとマイナス面があるそうですが、他の食材と食べると唐辛子は身体に良いそうです。一応、夕食のお野菜は豚汁の分も含めて、200g超え。
嬉しいですね。
間食はみたらし団子を食べています。差し入れを貰いました。タンパク質はきちんと摂れていると思うのですが心配なのでプロテインをつけています。
この日の総摂取カロリーは控えめ。嬉しいですね。


2014年06月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

29日は忙しかったため、エクササイズはお休みしています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1747kcal610kcal22.4g385分4.45km7867歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1778kcal30.8g7975歩4.3km210歩5045歩595kcal

6月29日の日曜日。父のところに行って、いろいろと家事をしてきています。後、家で料理もしています。
今、父は通院の関係で亡くなった祖母の家で独り暮らし。なので、ナオミーはフォローに行っています。母は調子が悪くて、いけないのですよ。それにしても家事。なかなか、いい値を出してくれています。これからも、真面目にやるべきですね。

こんばんは。
本日、3回目の更新になります。
ナオミーです。

ふふ、ナオミーは昨日、今日といろいろとお手伝いをしてきました。
昨日は主に伯母のためのお買い物で、時計やら電話機を買いに行ってきました。

びっくりしたのは何か特別なことをしたわけでもないのに、比較的新しい電話機が壊れたこと。
ついていた機能は留守電と短縮ダイヤルくらいなのに、電話は通じるのに、留守電と短縮ダイヤルが使えなくなりました。

電話は受け答えだけは出来る状態。
拡張機能が一切使えなくなったわけです。

本人に買いに行って貰いたかったのですが、体調が悪いということで丸投げ。
電話機と一緒に目覚まし時計と掛け時計も買ってきました。

ほとんど、目が見えない状態なので、文字盤が大きく、夜に光るものが欲しいと頼まれたのです。
目覚まし時計は大きなデジタルで、操作が簡単なモノというリクエスト。

そして、今日はセッティングとお掃除でした。
大変だったけれど、お礼を貰った上に昨日と今日の昼食をおごってもらっています。

うれしいことなのですが、結構、カロリーの高い物を口にする羽目になり、嘆息しています。
せっかく動いて、カロリーを消費したのに意味がない……。

でも、たまになら許されるでしょうか。

次回があるかもしれないので、伯母の家の近くでもう少しカロリーの低い食事を出すお店を探したいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント