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予報は予報でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 300日目

2014年06月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.6%37歳20.41080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.3%35.9%30.9%17.8%21.2%30.8%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.3%3.51035kcal23歳34.00kg2.0kg56.1%


2014年06月26日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:410kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鰹のふりかけ,人参の煮物,茄子と玉葱の炒め物,ポテトサラダ,キウイフルーツ
計:487kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,茄子と玉葱の炒め物,プチトマト×2,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のソテー,茄子と玉葱の炒め物,プチトマト×2,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:498kcal

間食
アーモンドチョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:133kcal

合計:1528kcal

26日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストのジャムはいつもより少なめです。サラダはレタス多めの148g。ふふ、ドレッシングをかけすぎました。塩分はムクミにつながるのでセーブしないとまずいんですけどね。卵のサイズは久々のSサイズ。タンパク質のことを考えていつもよりひき肉を増量中。カロリーが400kcalを超えたのはそのせいでしょう。バナナはMサイズでした。
昼食はお弁当です。お野菜を野菜ジュースで済ませずに、作った物を入れています。ただ、ポテトサラダはお惣菜のを入れています。2回に分けて消費する予定。人参の煮物をお夕飯にもつけたいと思ったのですが、彩食材なので人に見せるお弁当を優先しました。茄子と玉葱の炒め物は夕食と同じものです。デザートはキウイフルーツ。ハーフカットで食べております。
夕食は納豆ご飯。お野菜はトマトの赤が綺麗ですね。もっと、彩豊かに頑張りたいけれど、茶色が多くなってしまうのは仕方がないかな?白和えとかも頑張りたいですね。一応、夕食のお野菜は合計で160gを超えます。おみそ汁の具はワカメ。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食は少なめ。
いつもこの値くらいで済ませたいですが、難しいですね。
2,3日前くらいから、甘い物食べたい病が発病。苦しんでいます。
この日のトータルカロリーは1600kcal以下。
前日が多かったので調整です。
普段がこのくらいで済んだのなら、とっても嬉しいのですが、調整日としたら、多かったような気がします。

2014年06月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

26日はラジオ体操を2回ほどやっています。
やはり身体の筋を伸ばすと気持ちがいいですね。
もちろん、こっそりストレッチとかもやっていますが、ラジオ体操は格別です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1767kcal630kcal21.3g380分4.42km7937歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1773kcal29.2g8201歩4.5km210歩5536歩590kcal

26日は動いています。
この日は動いています。そして、歩いていもいます。1万歩は達成できませんでしたが、8000歩はなかなかだとこの頃思うようになりました。

こんばんは。
朝起きたら、雨が降っていませんでした。
ナオミーです。

台風が来ていて、ものすごい雨が降るという話だったのですが、真夜中に抜けて行ってくれたのでしょうか。
嬉しいのですが、自宅勤務にした意味がないような……。
反対に夕方の買い物帰りに雨に降られました。

久々の自宅勤務。
気を抜いて過ごしていたら、いきなりタイトな要望が来まして、必死にこなしていたら、昼食の写真を撮り忘れてました。

結構、気合を入れて盛り付けをしていただけにショック……。
しかもそういう時に限って綺麗に盛り付けられるんですよね。

お腹の中に入ってしまえば一緒ですが……。

ハァ~~~。

昼食をぽしゃったから、夕食は頑張ろうと思ったのですが、蒸し暑くなった室内で首を冷やすためのアイスノンを取り出そうとした時、冷凍庫の中にかなり年季の入ったお好み焼きが残っていたのを見つけてしまい、本日はソレを食べています。

明日の夕飯は冷食ではなく、手作りのお夕飯が食べられるように頑張ります。

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