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明日は久々の自宅勤務です。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 10
                 
リバウンドダイエット生活 299日目

2014年06月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.9%38歳20.61084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.2%36.3%30.7%18.1%21.1%31.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.6%3.51035kcal24歳33.95kg2.0kg55.9%


2014年06月25日の食事

朝食
チョコブッセ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコブッセ,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
ニース風サラダ,若鶏とトマトのポークソテー,ライス
計:788kcal

夕食
ピッツァピカンテ,茄子とツナの炒め物,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
ピッツァピカンテ,茄子とツナの炒め物,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:486kcal

間食
アップルパイ,コーヒー
計:380kcal

合計:2065kcal

25日の食事
朝食はチョコブッセです。お安かったのと、お目当てのパンがないので買ってしまいました。サラダはレタス多め、トマト多めで158g。いつもよりオリーブオイルを少なめにかけています。
スクランブルエッグの中はひき肉入り。味付きなので卵には何も味をつけていません。
昼食は25日にも書きましたが、若鶏とトマトのポークソテーです。ほとんど選べないメニューだったので、サラダにかけているドレッシングを減らして貰うこととご飯の量を減らして貰うことしかしていません。後、鶏皮は一部、残しています。トマトはソースに流れ出た分もカロリーが高いだろうなと思いながらも、綺麗に食べています。栄養は逃さない。デザートのアップルパイとコーヒーは間食に挙げていますが、昼食のすぐ後に食べています。
夕食は疲れていたのでこの日も冷凍食品。ここのところ、続いています。
冷凍食品はお手軽だけれど、栄養素が足りなかったり、多かったりしていろいろとあるんですよね。
一応、お野菜は多めに取って、トータルでみた一日分の野菜の量だけは大丈夫だと思います。
ただ、おみそ汁の玉葱は炒め方が弱かったため、汁の部分を先に飲み、後でレンジでチンをしております。生玉葱を食べて、お腹を壊したくないですから。
デザートはヨーグルトでした。
この日はプロテインを飲んでいません。
昼食のカロリーがすごかったものですから。
トータル2000kcal超えは痛いです。

2014年06月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

焼石に水ですが、この日はエクササイズをしております。
ラジオ体操だけですが、しないよりはマシでしょう。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1461kcal324kcal10.0g169分4.11km7475歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1506kcal14.5g7718歩4.2km30歩4217歩323kcal

25日は食事に誘われた日。
でも、歩いてはいないですね。あまり動いてもいません。
たくさん食べてしまった日なのですから、無理にでも動くべきでした。

こんばんは。
駅から家への道程。
帰りはすごい雨でした。ナオミーです。

明日は東京にも台風がやってきます。無事に仕事場までいけるのか不安になっていたら、自宅勤務になりました。

自宅勤務は出勤しないので、楽と言えば楽なのですが、ちゃんとメリハリをつけた勤務が出来るかしら?と少し心配です。

本日は久々に玉子をたくさん食べてしまいました。
ナオミーの昼食は親子丼。少しだけ有名なお店に行っております。

こんな日にお出掛け?と突っ込まれそうですが、お仕事です。
サブの仕事で外回り。
あまり、歩いてはいないけれど、動いています。

卵を食べてしまって、コレステロールがしんぱ~い!と思うこともあるのですが、卵から摂れるコレステロールって、それほど多くないらしいですね。
しかも、摂れる人と摂れない人がいるとか……。

知りませんでした。

今まで、結構、卵については厳しく考えていたのですが、それほどでもなかったのかも。
もちろん、自分がどちらのタイプかわからないので、気は抜けないのですが、たとえ摂れる人だったとしても、卵2、3個くらいなら、それほど多いわけではないようなので、これからはあまり目くじら立てずに卵と付き合っていこうと思います。

とはいえ、やはり食べすぎには注意ですね。

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