(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ゴタゴタ続き……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 09
                 
8日の夜に記事を書いていますが、更新は9日になっています。

リバウンドダイエット生活 296日目

2014年06月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.9%37歳20.51085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.6%35.1%31.3%17.3%21.4%30.2%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.8%3.51036kcal24歳33.95kg2.0kg55.8%


2014年06月22日の食事

朝食
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:467kcal

昼食
生姜焼肉定食(生姜焼肉,キャベツの千切り,レタス,串切りトマト,お漬物,ご飯,ワカメのおみそ汁)
計:685kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,トマトのオイル漬け,茄子とツナの煮物,蒸し野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,トマトのオイル漬け,茄子とツナの煮物,蒸し野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:494kcal

間食
ワッフル(ハーフ),プロテイン(ハーフ)
計:197kcal

合計:1843kcal

22日の食事
朝食はお休みなので少し豪華にしてみました。
レアチーズケーキです。そこそこタンパク質とたっぷりの脂質。朝にしか食べられないですね。
サラダは少なめに見えて、キャベツ多めの158g。大根が多くて食器と同化しております。タンパク質は目玉焼きから。少し多めに垂らしてしまった醤油に反省。バナナはMサイズでした。
昼食はお外でいただいて、生姜焼肉定食です。
美味しくて、タンパク質もお野菜もそこそこ取れる定食だと思うのですが、ご飯が進んでしまうのでダイエットには向いていないかもしれません。脂身も多いですからね。ちなみにナオミーは脂身部分は半分ほどしか食していません。全部我慢はツライので、半分だけ我慢です。
お漬物はきゅうりのキューちゃんの刻みバージョンでした。
夕食は納豆ご飯。常備菜を駆使して、お野菜多めにしてみました。ツナもつけています。
一応、夕食のお野菜を全部あわせると200gを超えます。トマトのオイル漬けがいい色を出していると思います。今度は人参の煮物を作りたいですね。デザートはヨーグルトになります。
この日の間食はワッフルをハーフで食べています。試食ですからね。甘くておいしかったのですが、なかなかのカロリーのため、他に口にしたものはほぼ、ノンカロリーでいきました。
それでも、トータルカロリーは1800kcal超え。
昼食の生姜焼き定食がきつかったです。でも、メニューの中身から見た一番マズイ食事は朝食だと思います。

2014年06月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1701kcal564kcal17.6g369分4.03km7302歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1734kcal27.3g7647歩4.2km140歩4914歩551kcal

22日はお手伝いの日。動いています。
そして、いつもより少し歩いています。
毎日、活動カロリーが500kcalを超える生活を目指したいです。

こんばんは。
お洗濯を頑張りたかったナオミーです。

今日の東京はピーカンでした。
気温も高くまで上昇して、洗濯物を干したら、かなり早く乾いたのではないかと思います。

今夜のお天気は雨の予定。
洗濯物は部屋干しですね。

昨日、今日とお休みだったナオミーですが、昨日も今日も、予定だったサブの勉強ややろうと思っていた雑事は出来ませんでした。

今日から入院する予定だった父が急遽、昨日から入院することになったのです。
元々、入院する予定がったので、準備は出来ていたのですが、突然早まりましたからね……。
ナオミーは予定を全て切り上げて、実家に直行することに。

たまたま休みだったので、ナオミーが対応できたのですが、休みじゃなかったら、どうなっていたことか。
今、母や伯母も調子が今一つ。

だから、父は余計に頑張ってしまったのかもしれませんが、父も一病息災状態。
今回は本当に無理をして欲しくないと思いました。

やはり、生活習慣病は怖いですね。

この頃、ダイエットもサボり気味になり、忙しさにかまけてエクササイズが出来ていません。
気合いを入れ直さなければならないでしょう。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント