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ラジオ体操第三は難しい!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 07/ 03
                 
7月2日に書いていますが、更新は3日になっています。

リバウンドダイエット生活 291日目

2014年06月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg23.8%37歳20.71097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%27.3%33.8%32.0%16.7%22.0%29.4%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg24.3%3.51034kcal25歳33.70kg2.0kg55.6%


2014年06月17日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
クロワッサンサンド,生ハムとトマトのグリーンサラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:385kcal

夕食
白飯,プチバーグ×2,蒸し野菜,トマトのオイル漬け,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
白飯,プチバーグ×2,蒸し野菜,トマトのオイル漬け,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:522kcal

間食
エスプレッソ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:128kcal

合計:1434kcal

17日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンの形が違っていますね。
そして、久々の300kcal台。サラダの量はトマト多めの158gなのですが、オイルがいつもより少なめなのと、スクランブルエッグの卵がいつもより小さめなのです。味付けも味付きひき肉を使ったものでなく、ハーブ塩を使っているのでいつもよりカロリー低め。ただ、タンパク質の量は少なめです。
バナナはMサイズでした。
昼食は近くに食べに行っています。さすがにデスクに向かい続けて、4日目。それまでも、コンビニ食とかで済ませていましたが、外に出たくなり、昼食なのにモーニングです。
クロワッサンサンドの具はベーコンとスクランブルエッグとレタスとポテトサラダっぽいものです。
お野菜とタンパク質の補給にサラダをランクアップしてつけております。
ヨーグルトは甘味一切なしのプレーンタイプ。自家製らしく酸味はマイルドでした。
夕食はプチバーグがメイン。ご飯は白飯。お野菜は蒸し野菜、オイル漬け、おみそ汁を全てあわせると200g弱となります。動いてなくても、お腹は減る。ならば、お野菜多めで低カロリーに!と思ったのですが、なぜか、500kcal超え。オイル漬けのオイルは少なめなのに……。
トータルで1500kcal以下なので、OKです。
間食も少なめ。ちなみにエスプレッソは自分の家で作っております。

2014年06月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日はエクササイズをお休みして、勉強を最優先に頑張っております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1416kcal279kcal8.4g115分3.77km6798歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1459kcal13.3g7070歩3.8km200歩5035歩276kcal

17日はそこそこ歩いていますね。
ずっとデスクの前もなんだからといろいろとしたからだと思いますが、

こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

今日は夜にかけて雨が降るかもと聞いていましたが、爽やかではないものの、晴れていてホッとしています。
でも、明後日の金曜日から日曜日までは雨だそうで……。
家庭の事情で、週末に遊びに出かけるのは無理なのですが、天気くらいはスッキリとして欲しかった。

実はうちの母に洗濯を頼まれているのです。
雨が降ったらどこに干せばいいのか……。

ところで、前にラジオ体操第三の事をチラリと書いた気がするのですが、ラジオ体操第三のDVDが今度、出るとか……。

欲しい!!と思いながらも、ラジオ体操第三は本当に難しそう。
第一や第二に比べると、動きが複雑ですよね。
常に動いている感じです。

放送された当初も、難しすぎて、1年半ほどでお蔵入りになったという話。

ただ、心拍数が無理なく高まる理想的な有酸素運動と聞くと、やったほうがいいのかなとか思います。
この頃、エクササイズをサボり気味ですから。

反省もしたので、今日はラジオ体操第一を頑張ってやってから、寝ようと思います。

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