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健康談議なんですけど!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 06/ 09
                 
6月4日に書きましたが、更新は6月9日にしています。

リバウンドダイエット生活 266日目

2014年05月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg24.6%37歳20.81097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.9%34.6%31.5%17.3%21.6%30.1%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.2%3.51042kcal25歳34.15kg2.0kg56.0%


2014年05月23日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
BLTサンド,野菜ジュース,チーズスティック,カットフルーツ
計:508kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,煮込み野菜,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
胚芽押麦入り五穀米,納豆,煮込み野菜,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
計:438kcal

間食
ココア,チョコ,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:286kcal

合計:1646kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。いつもよりカロリー高めなのはトーストのジャムを増量したためです。卵はスクランブルエッグにしました。肉は入っていません。サラダは和風で大根を増量。大根は酵素が豊富らしいので。154gになります。この日のバナナはSサイズ。
昼食はBLTサンド。形は三角でなく、ホットドッグ風。ベーコンレタストマトたっぷり。オニオンを少なくしてもらうのを忘れて、フルの量が入っていて、涙目でした。お野菜は野菜ジュースから。タンパク質はサンドとチーズスティックからになります。デザートはカットフルーツ。
果物。日本の果物は糖度が高いので、食べ過ぎ注意だそうですね。
夕食はあいもかわらず納豆ご飯。お野菜は煮込みました。お野菜の色は濃いですが、味は薄め。軽く黒胡椒を振って、スパイシーに仕上げ、塩を減らしています。減塩です。
おみそ汁の具はいつもの如くほうれん草。デザートはヨーグルトとジャムです。
間食はもらったココアのカロリーが高かったです。一応、低カロリーココアなのに。ただ、食物繊維が多いのに魅かれて飲んでいます。チョコは小ぶりで飴タイプのチョコ。クッキーはバタークッキーでした。
間食のカロリーは高めですが、トータルのカロリーはいい感じですね。

2014年05月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日のエクササイズは月のモノのお越しによりお休みです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1652kcal515kcal15.0g232分7.05km12831歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1683kcal25.3g13185歩7.2km100歩10042歩500kcal

23日は歩いています。
ただ、歩くのが中心だったので身体はあまり動かしていません。歩数のわりに消費カロリーは寂しいです。今度はもっと、動くように努力したい。
体調が悪いわりには頑張って、歩いたと思います。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。
(追記:6月4日に書きましたが、更新は6月9日にしています)

今日は水曜日。ナオミーの家の近くにあるスーパーでは冷凍食品の割引ディ。
仕事帰りに寄ったら、見事に従兄弟と鉢合わせました。

従兄弟は専業主夫ではありませんが、結構、マメに食事を作るようで、お嫁さんが羨ましいです。
ま、それは置いといて、従兄弟の話によると、11歳の従兄弟姪がナオミーのようにダイエットをしたいとのたまわったそうで……。

文句を言われてしまいました。

従兄弟の言い分だと、親戚で集まった時に、ナオミー達がダイエットの話ばかりするから、娘(従兄弟の娘です)が自分もすると言い出した。ということらしいです。

確かに11歳でダイエットをするのは早いとナオミーも思います。
従兄弟姪はそれほど、太っていませんし……。

でも、ナオミー達のダイエットの話しの中心は子供達ではなく、アラフォー、アラサーの女子達。
ほとんど、健康談議なんですよ。

生活習慣病が怖いから、ダイエットだね。という話で情報交換。
子供達のスタイルのためじゃないのに。

とはいえ、子供達がダイエットをしたいと言いはじめないように、もう少し注意して話そうと今回のことで思いました。

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