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憧れても無理……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 29
                 
リバウンドダイエット生活 260日目

2014年05月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg26.2%38歳20.61084kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.0%36.6%30.5%18.3%20.9%31.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg23.2%3.51045kcal23歳34.35kg2.0kg56.2%


2014年05月17日の食事

朝食
アーモンドパン(チョコ),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アーモンドパン(チョコ),サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
ペンネ鶏ひき肉とゆずこしょうソース,プチバーグ×2,茄子のオーブン焼き,ニンジンの煮物,オニオンスープ,ヨーグルト
ペンネ鶏ひき肉とゆずこしょうソース,プチバーグ×2,茄子のオーブン焼き,ニンジンの煮物,オニオンスープ,ヨーグルト
計:495kcal

夕食
ビーフカレーライス,トマトスープ,ヨーグルトのハスカップジャム添え
ビーフカレーライス,トマトスープ,ヨーグルトのハスカップジャム添え
計:464kcal

間食
クッキー×6,プロテイン(ハーフ)
計:231kcal

合計:1568kcal

17日の食事
朝食はパンが違う以外は変わりません。ただ、このタイプの菓子パンはお腹が減るということがわかったので、お安くても買わないようにしたいと思います。サラダはサニーレタス多め、大根と人参が入っている和風でプチトマトは4つの155gです。ドレッシングはしそ風味。目玉焼きの卵はMサイズです。朝食のタンパク質にバリエーションを持たせたいので、プチバーグやソーセージも入れていきたいと思います。ただ、プチバーグはともかく、ソーセージはカロリーが高いんですよね。
よく動く日だけにしようと思っています。バナナはSサイズでした。
昼食はパスタになります。なぜなのか、土曜日の昼はパスタが食べたくなる。謎ですね。タンパク質はパスタ、プチバーグ、ヨーグルトから取っています。お野菜はオーブン焼きと煮物からですね。茄子のオーブン焼きは少なそうに見えて、100g弱です。早く焼きあがるように、焼く前に電子レンジで加熱しています。デザートはヨーグルトになります。
夕食はビーフカレーライス。カレーのパッケージかかれていたクミン多めという言葉に魅かれてしまいました。この頃、いろいろと忘れることが多いので、認知症の予防も兼ねていたりします。カレーはレトルトですが、タンパク質はそこそこ。一応、こちらにもお野菜が入っています。他にもスープでお野菜を摂っています。デザートはヨーグルト。ハスカップジャムを取るようになってから、目の乾きが楽になった気がします。目が良くなることを祈っていますが、目の筋トレもしないと目は良くならないでしょうね。
間食はクッキーの食べ過ぎですね。5個までにしておけばよかったです。
ただ、トータルカロリーは1600kcal以下。嬉しい限りですが、総摂取カロリーに対する間食の値が高いのが……気をつけます。

2014年05月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日はエクササイズをお休みしてます。
ただ、世界一受けたい授業でやった体幹トレーニングは少し試しています。
すぐに撃沈しましたが……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1781kcal644kcal20.3g433分3.85km6632歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1804kcal34.2g6997歩3.9km200歩4712歩621kcal

17日は動いています。
この日は家の中で衣替えをしたり、掃除をしたりしています。
暑くなるのがわかっているのですから。
後、こたつの上掛けやひざ掛け、他にも冬物の洗濯を頑張っています。
かなりいいカロリーになるのですね。驚きました。


こんばんは!!
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

今日はサブの仕事で外に出たのですが、仕事先でかなりすごい服装をしたお嬢さんに逢いました。
ナオミーから見ると、ものすごくスタイルは良い女性でした。

ただ、服装があまりにも肌にフィットする感じの服で、南の島のリゾートで着るべき服装でした。
一緒に行った同僚の子が、「あれじゃあ、ビッチですよ」と他の同僚に小声で困ったように囁いていましたが、聞こえた言葉に少し納得してしまいました。

まあ、服装はオフィス向きではなかったのですが(お臍も出ていたのですよ)その女性のスタイルにぴったりといえば、ぴったりな服装。

華奢で細身でありながら、どこか肉感的。
肩幅が細く、ウエストがくびれて、細くしなやかな腕とプリッとしたヒップにすらりとした脚。羨ましい限り。

羨ましいけれど、ダイエットしても、ナオミーになれる体型ではないのです。
その体型は骨格が華奢で丸型の人がなれる体型で、幅広で立派な骨格をしたナオミーには無理。
一番、細い時にも華奢とは言われませんでした。骨っぽいとか、骸骨みたいとか言われましたからね。

自分のなりたい体型と自分がなれる体型は違うのだなと自覚しました。

ダイエットをする際にモデルさんの体型を目標にするのは、お手本が目の前にあるということでいいと思うのですが、自分がなれる体型なのか見極めてから目標にすることをお勧めます。

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